Un científico hizo un experimento de longevidad sobre sí mismo y asegura que redujo 15 años su edad biológica: cómo lo logró

Un científico de 47 años realizó un auto-experimento sobre la longevidad y afirma que redujo su edad biológica en 15 años, según una investigación publicada en la revista científica PLOS ONE el 12 de agosto de 2026. El estudio, titulado DELTA, fue dirigido por Dean Ho, director del Instituto de Medicina Digital de la Escuela de Medicina Yong Loo Lin de la Universidad Nacional de Singapur. Ho se convirtió en el único participante en el estudio para observar cómo los indicadores fisiológicos cambiaron bajo modificaciones sostenidas del estilo de vida. El experimento involucró un régimen estricto de ayuno, ejercicio, dieta y monitoreo digital continuo. m. m. También incorporó ayunos periódicos de 48 horas.

La actividad física se limitó a alrededor de 90 minutos por día, incluyendo entrenamiento de fuerza o ejercicios cardiovasculares. m. El estudio tuvo como objetivo evaluar cómo el cuerpo responde a estas intervenciones combinadas a lo largo del tiempo. El plan de dieta de Ho se basó en un modelo inspirado en el Mediterráneo, con hojas verdes, semillas, aceite de oliva, proteínas magras y un batido especial hecho con arándanos, col rizada, brócoli, jengibre, semillas de chía y cacao. Las bebidas se limitaron a agua, electrolitos, café negro y té negro, sin azúcar ni productos lácteos. El objetivo no era aislar alimentos o ejercicios individuales, sino evaluar la respuesta del cuerpo a la combinación general de cambios.

El estudio buscó ir más allá de los chequeos médicos anuales tradicionales, que proporcionan marcadores estáticos de salud en lugar de rastrear respuestas dinámicas al estrés, el descanso, la actividad física y la nutrición. Ho explicó que el proyecto comenzó con la idea de que cada persona tiene su propio punto de referencia biológico influenciado por la edad, la enfermedad, el sueño, la nutrición, el ejercicio y otros factores. Este punto de referencia no es fijo sino que evoluciona con el tiempo, por lo que la investigación tuvo como objetivo registrar continuamente esta evolución. Los resultados mostraron cambios en la edad biológica estimada, la frecuencia cardíaca en reposo, los patrones de sueño y la adaptación metabólica.

Sin embargo, los investigadores advirtieron que el estudio solo tuvo un participante, lo que significa que los hallazgos no se pueden generalizar a otros siguiendo el mismo protocolo. A pesar de esta limitación, los resultados han despertado el interés dentro de la comunidad científica, particularmente con respecto a los nuevos métodos de medición de la salud y el envejecimiento a través de un monitoreo continuo. El experimento destaca el potencial de las intervenciones de estilo de vida para influir en la edad biológica. Si bien el estudio no reclama una aplicabilidad universal, sugiere que los cambios sostenidos en la dieta, el ejercicio y el sueño pueden conducir a mejoras medibles en los marcadores fisiológicos.

Ho enfatizó que el enfoque estaba en entender cómo funciona el cuerpo entre las evaluaciones médicas de rutina, ofreciendo información sobre enfoques más personalizados para la evaluación de la salud. A medida que el campo de la investigación de la longevidad continúa evolucionando, estudios como DELTA contribuyen con datos valiosos sobre cómo la fisiología humana responde a ajustes integrales del estilo de vida. Investigaciones futuras probablemente explorarán si se pueden lograr resultados similares con poblaciones más amplias, lo que potencialmente conduce a estrategias más efectivas para promover un envejecimiento saludable. Por ahora, la experiencia personal de Ho ofrece una visión de las posibilidades de usar la ciencia para extender tanto la esperanza de vida como la calidad de vida.