Cuáles son los cinco lugares del mundo donde la gente vive más y qué hacen para conseguirlo: “Se levantan con ganas de hacer algo”
En una columna sobre salud, el médico Jorge Tartaglione analiza los factores que contribuyen a una mayor longevidad. Destaca que solo el 25% de la esperanza de vida depende de la genética, mientras que el 75% está bajo control personal. Menciona varios lugares alrededor del mundo donde la gente vive más tiempo, como Loma Linda (California), Costa Rica, Icaraí (Grecia), Cerdeña (Italia) y Okinawa (Japón). En cada caso, explica prácticas específicas, como la fe religiosa, la dieta saludable basada en alimentos naturales, la actividad física diaria y la mentalidad positiva de enfrentar cada día con objetivos claros. En Okinawa, destaca la importancia de mantener una rutina activa e incluso social en la vejez.
Un experto médico ha identificado cinco regiones del mundo en las que los residentes tienden a vivir más tiempo, atribuyendo esta longevidad a las opciones de estilo de vida, los hábitos alimenticios y las perspectivas mentales.
En Costa Rica, por ejemplo, las personas viven más de 80 años en gran parte debido a su consumo de frutas tropicales y un estilo de vida generalmente tranquilo. La tranquilidad de la vida cotidiana, combinada con una dieta rica en productos naturales, contribuye significativamente a su longevidad. Otra área destacada fue Ikaria, Grecia, conocida por su terreno montañoso que fomenta la actividad física.
De manera similar, en Cerdeña, Italia, la población se beneficia del consumo de alimentos que provienen directamente de la naturaleza, frutas, verduras y otros productos que se deterioran en lugar de ser ultraprocesados. Esta dieta natural contrasta fuertemente con los alimentos procesados modernos, que Tartaglione describió como que tienen propiedades de longevidad artificial.
Según Tartaglione, esto no significa necesariamente emprender grandes tareas todos los días, sino más bien participar en actividades simples como reunirse con amigos para tomar el té, salir a caminar o pasear con perros. Estos pequeños esfuerzos, pero consistentes, contribuyen a un sentido de propósito y motivación entre los adultos mayores.
Estos incluyen el mantenimiento de una dieta saludable compuesta principalmente de alimentos naturales no procesados; participar regularmente en ejercicio físico; cultivar un fuerte sentido de comunidad y conexiones sociales; practicar técnicas de atención plena y reducción del estrés; y adoptar un enfoque proactivo hacia la vida al establecer objetivos diarios. Cada uno de estos elementos juega un papel vital en la extensión tanto de la duración como de la calidad de la vida humana. La identificación de estas regiones proporciona información valiosa sobre cómo las diferentes culturas y entornos influyen en los resultados de salud.
Si bien las predisposiciones genéticas juegan un papel, el énfasis puesto en la agencia individual subraya la importancia de tomar decisiones conscientes con respecto al estilo de vida y el bienestar. A medida que la investigación continúa explorando la relación entre el medio ambiente, el comportamiento y la salud, estos ejemplos sirven como modelos convincentes para promover una vida más saludable en todo el mundo.
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