Visoke temperature mnogima otežavaju spavanje, pretvarajući noći u pravu borbu. Ipak, uz jednostavne i pristupačne savjete doktora Amira Khana, možete drastično poboljšati kvalitet svog sna bez potrebe za skupim rashladnim uređajima
Mnogi tokom vrućih ljetnih dana muče muku sa spavanjem. Doktor je otkrio jedan jednostavan trik koji će vam pomoći da lakše zaspite, a spavate cijelu noć kao beba.
Nastavak vijesti ispod oglasa
Jedan od najefikasnijih trikova koje dr. Khan preporučuje jeste upotreba ventilatora u kombinaciji sa ledom. Umjesto da ventilator samo vrti topao zrak po prostoriji, postavite posudu sa ledom ili smrznutim graškom ispred njega. Dok zrak struji preko leda, on se hladi, čime dobijate veoma efikasan i besplatan sistem klimatizacije koji brzo osvježava prostor.
Drugi, jednako praktičan savjet uključuje nošenje hladnih čarapa prije odlaska u krevet. Potrebno je staviti par čarapa u plastičnu vrećicu, a zatim ih ostaviti u zamrzivaču na sat vremena prije spavanja. Kada obujete tako ohlađene čarape, one će rashladiti cijelo tijelo i omogućiti vam da puno lakše utonete u san. Ovi savjeti su naišli na veliko odobravanje kod gledalaca, koji su potvrdili njihovu izuzetnu korisnost tokom toplotnih valova.
Nastavak vijesti ispod oglasa
Iako je odraslim osobama potrebno između sedam i devet sati sna, optimalna količina je individualna stvar, a najbolji pokazatelj kvaliteta sna je osjećaj odmornosti tokom dana. Problemi sa spavanjem su česta pojava, ali ako nedostatak sna počne negativno uticati na vaš svakodnevni život, važno je prepoznati znakove neispavanosti. Ukoliko se redovno borite sa nesanicom, svakako se preporučuje potražiti savjet ljekara opšte prakse radi daljih pretraga.
Read the full article at Oslobođenje →
BA