Salire le scale potrebbe essere meglio per il cuore di quanto pensiate

Un nuovo studio su larga scala ha rilevato che l'uso regolare delle scale potrebbe ridurre significativamente il rischio di morte per malattie cardiache e circolatorie, offrendo potenzialmente notevoli benefici per la salute. La ricerca, che ha analizzato i dati di oltre 480.000 individui, ha rivelato che le persone che salivano frequentemente le scale avevano un rischio inferiore del 39 per cento di morire per cause cardiovascolari rispetto a coloro che usavano gli ascensori più spesso. Inoltre, il loro rischio di morte per qualsiasi causa era inferiore del 24 per cento. I risultati sono stati pubblicati dopo l'analisi di nove studi di alta qualità condotti da ricercatori dell'Università dell'Anglia Orientale e del Norfolk and Norwich University Hospital.

I partecipanti avevano un'età compresa tra i 35 e gli 84 anni, con un periodo di follow-up medio di 14 anni. Lo studio evidenzia come l'incorporazione della salita sulle scale nelle routine quotidiane possa contribuire in modo significativo alla salute generale, in particolare in termini di funzione cardiovascolare. Il dottor Vassilios Vassiliou della Norwich Medical School ha sottolineato che salire le scale è un metodo pratico e spesso trascurato per integrare l'attività fisica nella vita quotidiana. A differenza di andare in palestra o impegnarsi in esercizi pianificati, le scale sono facilmente accessibili e possono essere incorporate in attività di routine come spostamenti, commissioni o pause di lavoro.

Secondo lo studio, anche brevi periodi di salita delle scale diverse volte alla settimana possono produrre miglioramenti misurabili nella forma cardiorespiratoria e nei livelli di colesterolo. I ricercatori hanno notato che mentre maggiori quantità di salita delle scale offrono benefici aggiuntivi per la salute, anche piccoli cambiamenti nel comportamento possono fare la differenza. Alcuni degli studi che abbiamo esaminato hanno mostrato che i benefici per la salute aumentano con l'ascesa delle scale più frequente. Tuttavia, anche piccoli cambiamenti comportamentali hanno avuto un impatto misurabile, ha spiegato Paddock.

Gli autori dello studio sottolineano l'importanza di promuovere l'attività fisica regolare attraverso semplici aggiustamenti dello stile di vita piuttosto che affidarsi esclusivamente a programmi di esercizi strutturati. Sostengono che incoraggiare piccole azioni coerenti, come prendere le scale invece dell'ascensore, può portare a risultati significativi a lungo termine per la salute. Questo approccio si allinea con le raccomandazioni di salute pubblica che enfatizzano modi sostenibili e a basso sforzo per mantenere l'attività fisica per tutto il giorno. I risultati dello studio sono stati presentati per la prima volta al congresso scientifico della Società europea di cardiologia (ESC).

La ricerca sottolinea il ruolo potenziale delle scelte quotidiane nel migliorare la salute cardiovascolare e ridurre i rischi di mortalità, aggiungendosi a un crescente numero di prove a sostegno dei benefici dell'attività fisica di intensità moderata nella prevenzione delle malattie croniche.