Il metodo di camminata in stile anni '90 del dottor Michael Mosley che può bruciare i grassi e alleviare il mal di schiena

Un nuovo studio evidenzia i potenziali benefici del Nordic Walking, una tecnica di esercizio degli anni '90 diffusa dal defunto Dr Michael Mosley, che può aiutare a bruciare i grassi e alleviare il mal di schiena. Secondo la ricerca citata da Mosley sulla serie Just One Thing della BBC, il Nordic Walking prevede l'uso di pali per migliorare l'efficacia della camminata, trasformandola in un allenamento per tutto il corpo. Il Nordic Walking, originariamente sviluppato come metodo di allenamento estivo per gli sciatori, è diventato popolare a livello globale a causa della sua accessibilità e dei benefici per la salute. A differenza della camminata tradizionale, questa forma di esercizio coinvolge sia la parte superiore che la parte inferiore del corpo, portando ad un aumento del dispendio calorico e dell'impegno muscolare.

Un recente studio italiano ha confrontato due gruppi, uno che praticava il Nordic Walking e l'altro che si impegnava in una camminata veloce, per un periodo di sei mesi. I partecipanti al gruppo Nordic Walking hanno dimostrato notevoli riduzioni del grasso corporeo, secondo Mosley, che ha attribuito questo all'attivazione di quasi il doppio del numero di muscoli rispetto alla camminata convenzionale. La ricerca suggerisce anche che il Nordic Walking può offrire sollievo per le persone che soffrono di mal di schiena cronica. In uno studio separato che ha coinvolto 80 partecipanti, coloro che hanno partecipato a sessioni di Nordic Walking hanno sperimentato una marcata diminuzione dei livelli di dolore.

Questi individui hanno completato dieci sessioni di allenamento di un'ora in quattro settimane, con conseguente miglioramento della forma fisica, della forza e della flessibilità. Inoltre, i partecipanti hanno notato miglioramenti nella loro salute mentale, indicando benefici psicologici più ampi associati all'attività. Ulteriori prove a sostegno dell'efficacia del Nordic Walking sono emerse da uno studio condotto dal Dr. Jennifer Reed presso l'Università di Ottawa Heart Institute. Questa ricerca ha coinvolto pazienti in riabilitazione con malattie cardiache, che sono stati divisi in tre gruppi: Nordic Walking, allenamento moderato equivalente a 30-45 minuti di allenamento ellittico e allenamento ad alta intensità (HIIT).

Dopo 12 settimane di esercizio due volte alla settimana, il gruppo di Nordic Walking ha mostrato i miglioramenti più significativi nella capacità funzionale, definita come la capacità di svolgere attività quotidiane che richiedono sforzo fisico.

I risultati dello studio suggeriscono che il Nordic Walking offre vantaggi sostanziali per le persone che cercano di migliorare le loro capacità fisiche e la salute generale. Per praticare il Nordic Walking, le persone devono semplicemente afferrare il palo e premere sul terreno mentre camminano. Alla fine di ogni passo, la mano viene rilasciata dal palo e le cinghie vengono utilizzate per tirare il palo indietro fino alla posizione iniziale. Questa tecnica consente una forma di esercizio dinamica ed efficiente che può essere eseguita ovunque, rendendola un'opzione accessibile per migliorare la salute fisica e affrontare disturbi specifici come il mal di schiena.