Monter des escaliers pourrait être mieux pour le cœur que vous ne le pensez.

Une nouvelle étude à grande échelle a révélé que l'utilisation régulière d'escaliers pourrait réduire considérablement le risque de décès par maladie cardiaque et circulatoire, offrant potentiellement des avantages substantiels pour la santé. La recherche, qui a analysé les données de plus de 480 000 personnes, a révélé que les personnes qui montaient fréquemment les escaliers avaient un risque de décès par causes cardiovasculaires inférieur de 39% par rapport à celles qui utilisaient plus souvent les ascenseurs.

Les participants étaient âgés de 35 à 84 ans, avec une période de suivi médiane de 14 ans. L'étude met en évidence la manière dont l'intégration de l'escalade dans les routines quotidiennes peut contribuer de manière significative à la santé globale, en particulier en termes de fonction cardiovasculaire. Le Dr Vassilios Vassiliou de la Norwich Medical School a souligné que l'escalade est une méthode pratique et souvent négligée pour intégrer l'activité physique dans la vie quotidienne. Contrairement à la salle de gym ou à l'exercice planifié, les escaliers sont facilement accessibles et peuvent être intégrés dans des activités de routine telles que les déplacements, les courses ou les pauses de travail.

Selon l'étude, même de brèves périodes d'escalade plusieurs fois par semaine peuvent entraîner des améliorations mesurables de la condition cardiorespiratoire et du taux de cholestérol. Les chercheurs ont noté que, même si de plus grandes quantités d'escalade offrent des avantages supplémentaires pour la santé, même de petits changements de comportement peuvent faire une différence.

Les auteurs de l'étude soulignent l'importance de promouvoir une activité physique régulière par des ajustements simples du mode de vie plutôt que de s'appuyer uniquement sur des programmes d'exercices structurés. Ils soutiennent que l'encouragement de petites actions cohérentes, telles que monter les escaliers au lieu de l'ascenseur, peut conduire à des résultats significatifs à long terme pour la santé.

La recherche souligne le rôle potentiel des choix quotidiens dans l'amélioration de la santé cardiovasculaire et la réduction des risques de mortalité.Elle s'ajoute à un nombre croissant de preuves soutenant les avantages de l'activité physique d'intensité modérée dans la prévention des maladies chroniques.