La méthode de marche des années 90 du Dr Michael Mosley qui peut brûler les graisses et soulager les maux de dos.

Une nouvelle étude met en évidence les avantages potentiels de la marche nordique, une technique d'exercice des années 1990 popularisée par le regretté Dr Michael Mosley, qui peut aider à brûler les graisses et à soulager les maux de dos. Selon une recherche citée par Mosley dans la série Just One Thing de la BBC, la marche nordique implique l'utilisation de bâtons pour améliorer l'efficacité de la marche, en la transformant en une séance d'entraînement pour tout le corps. La marche nordique, initialement développée comme méthode d'entraînement d'été pour les skieurs, a gagné en popularité mondiale en raison de son accessibilité et de ses avantages pour la santé.

Une étude italienne récente a comparé deux groupes, l'un pratiquant la marche nordique et l'autre faisant de la marche rapide, sur une période de six mois. Les participants du groupe de marche nordique ont démontré une réduction notable de la graisse corporelle, selon Mosley, qui l'attribue à l'activation de près du double du nombre de muscles par rapport à la marche conventionnelle.

Ces personnes ont terminé dix séances d'entraînement d'une heure sur quatre semaines, ce qui a entraîné une amélioration de la forme physique, de la force et de la flexibilité. De plus, les participants ont noté des améliorations de leur santé mentale, indiquant des avantages psychologiques plus larges associés à l'activité.

Après 12 semaines d'exercice deux fois par semaine, le groupe de marche nordique a montré les améliorations les plus significatives de la capacité fonctionnelle, définie comme la capacité d'effectuer des activités quotidiennes nécessitant un effort physique. La capacité fonctionnelle a été évaluée par un test de marche de six minutes, mesurant la distance que les participants pouvaient parcourir en six minutes sur une piste intérieure.

Les résultats de l'étude suggèrent que la marche nordique offre des avantages substantiels pour les personnes cherchant à améliorer leurs capacités physiques et leur santé globale. Pour s'engager dans la marche nordique, les individus doivent simplement saisir le poteau et appuyer sur le sol pendant qu'ils marchent. À la fin de chaque foulée, la main est libérée du poteau et les sangles sont utilisées pour tirer le poteau vers le haut jusqu'à la position de départ.