Les vagues de chaleur ne sont pas inoffensives: voici comment prévenir la déshydratation, les coups de chaleur et les problèmes de santé L'exposition prolongée à des températures élevées peut entraîner une déshydratation, une baisse de la pression artérielle, des problèmes cardiaques et pulmonaires, des coups de chaleur et même une exacerbation de maladies existantes.
Pendant les vagues de chaleur, le corps essaie de se refroidir par l'expansion des vaisseaux sanguins et la transpiration. Cependant, en raison de la perte de liquide, il peut y avoir des perturbations dans le fonctionnement du corps. La chaleur affecte particulièrement les personnes souffrant d'asthme et de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), car elle peut causer des difficultés à respirer, des bronchospasmes et des toux déclenchantes. Les températures élevées ont également un impact sur le système circulatoire. L'expansion des vaisseaux sanguins peut abaisser la pression artérielle, tandis que la déshydratation rend le sang plus épais, augmentant le risque de formation de caillots, d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. Le manque de liquide pèse davantage sur les reins et peut augmenter le risque de calculs rénaux.
L'exposition excessive à la lumière du soleil présente des dangers supplémentaires. Les rayons UV peuvent provoquer des brûlures, accélérer le vieillissement de la peau, affaiblir le système immunitaire et augmenter le risque de cancer de la peau. Une exposition prolongée aux yeux peut contribuer au développement de la cataracte. Les enfants et les nourrissons, dont la peau est plus sensible au soleil, ont besoin d'une protection spéciale. Le coup de chaleur survient lorsque la capacité du corps à réguler sa température échoue. Il survient lorsque la température du corps augmente rapidement et que le corps ne peut plus se refroidir efficacement. Il existe deux types de coup de chaleur, classique et exertionnel.
Le coup de chaleur classique est généralement le résultat d'une exposition prolongée à la chaleur et survient généralement pendant les mois d'été, en particulier chez les personnes âgées qui sont moins mobiles. Le coup de chaleur par effort physique est caractéristique des personnes en bonne santé et actives, telles que les athlètes, les travailleurs de la construction et d'autres personnes travaillant à l'extérieur. Les symptômes comprennent une peau chaude et sèche, des maux de tête, des étourdissements, une faiblesse, une confusion, une agitation, des crampes musculaires et une perte de conscience. En cas de symptômes graves, une assistance médicale immédiate doit être demandée. Pour vous protéger pendant les vagues de chaleur, buvez beaucoup de liquides.
Pendant les vagues de chaleur, il est essentiel de boire régulièrement de l'eau et d'éviter les boissons alcoolisées, sucrées et caféinées, qui peuvent contribuer davantage à la déshydratation. Les bonnes options incluent l'eau, les boissons non sucrées, les jus dilués, les bouillons riches en électrolytes. Une attention particulière devrait être accordée aux enfants et aux personnes âgées, qui ont souvent une conscience plus faible de la soif. Évitez les périodes les plus chaudes de la journée. Il est recommandé d'éviter de rester sous la lumière directe du soleil entre 10 h et 17 h, en particulier pour les enfants, les femmes enceintes, les personnes âgées et les personnes atteintes de maladies cardiaques ou chroniques. Si vous devez travailler à l'extérieur, faites régulièrement des pauses à l'ombre et buvez suffisamment d'eau.
Il est préférable de se rafraîchir la nuit et tôt le matin. Pendant la journée, fermez les fenêtres, abaissez les stores et réduisez l'utilisation des appareils qui génèrent de la chaleur supplémentaire. Si vous utilisez la climatisation, la température intérieure ne devrait pas être inférieure de plus de sept degrés à la température extérieure.
Il est conseillé d'éviter les repas lourds riches en protéines, qui surchargent davantage l'organisme. Aider les plus vulnérables. Pendant les vagues de chaleur, il est important de prêter attention aux personnes âgées, aux personnes souffrant de maladies chroniques et à celles qui vivent seules. Vérifiez si elles sont suffisamment hydratées, dans un environnement refroidi et si elles prennent des médicaments qui pourraient affecter l'équilibre des fluides dans le corps.
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