Vous serez peut-être surpris d'apprendre qu'une spécialiste a découvert des astuces inhabituelles pour prolonger la vie.

Selon des chercheurs de l'Institut de science et de technologie Skolkovo, à Moscou, la limitation du vieillissement cellulaire lié au vieillissement biologique pourrait permettre au corps de continuer à bien fonctionner jusqu'à la vieillesse.

Clare Nieland, médecin généraliste à la clinique de médecine préventive HOOKE, a souligné que l'objectif de la longévité n'est pas seulement de vivre plus longtemps, mais de "vivre bien" à un âge avancé. Elle a noté que penser à ajouter des années à la vie devrait commencer maintenant. "La longévité ne commence pas dans vos 50 ou 60 ans... Il n'est jamais trop tôt pour planifier votre avenir", a-t-elle déclaré. "Le Dr Nieland a souligné que si le régime alimentaire, le sommeil et l'exercice sont essentiels, il existe des habitudes quotidiennes moins connues qui pourraient avoir un impact significatif sur la santé.

"Nous sommes habitués à une vie sédentaire, mais rester assis sur le sol au lieu d'une chaise peut renforcer la partie inférieure du corps, contribuant à la mobilité et à l'équilibre", a-t-elle expliqué. "La transition d'une position assise sur le sol à une position debout est un mouvement simple qui teste tranquillement si votre corps est toujours capable de fonctionner.

Elle a recommandé d'intégrer cette routine dans la vie quotidienne en s'asseyant sur le sol tout en regardant la télévision, en jouant avec les petits-enfants, en s'étendant assis ou en pratiquant la position debout sans utiliser les mains, si cela est sûr. Une autre recommandation clé consiste à maintenir l'hygiène buccale. Le microbiome buccal a attiré l'attention en tant que facteur crucial de longévité, les infections dentaires chroniques étant liées à l'inflammation dans tout le corps, une cause reconnue de nombreuses maladies liées à l'âge.

La recherche publiée dans le Journal of Oral Microbiology en 2025 a identifié le microbiome buccal comme un " facteur clé potentiel dans le processus de vieillissement " et l'a qualifié de " fenêtre de longévité ", un passeport biologique reflétant la façon dont on vieillit.

Nieland a souligné l'importance de surveiller la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC), une mesure clé de la longévité. Bien que beaucoup croient qu'un rythme cardiaque régulier indique une bonne santé, la réalité est que les battements cardiaques devraient varier légèrement en fonction de l'activité. Par exemple, la VRC augmente pendant l'effort physique. La surveillance et l'amélioration de la VRC peuvent fournir des informations sur la santé globale et la résilience.