Las olas de calor no son inofensivas: he aquí cómo prevenir la deshidratación, el golpe de calor y los problemas de salud La exposición prolongada a altas temperaturas puede provocar deshidratación, caídas en la presión arterial, problemas con el corazón y los pulmones, golpe de calor e incluso exacerbación de enfermedades existentes. Si bien estas recomendaciones se repiten año tras año, siguen siendo cruciales para recordar. El Instituto Croata de Salud Pública enfatiza la importancia de estar preparado y familiarizarse con las pautas clave para la protección contra el calor y todas las consecuencias que las olas de calor pueden traer.
Durante las olas de calor, el cuerpo trata de enfriarse a través de la expansión de los vasos sanguíneos y la sudoración. Sin embargo, debido a la pérdida de líquidos, puede haber trastornos en el funcionamiento del cuerpo. El calor afecta especialmente a las personas que sufren de asma y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), ya que puede causar dificultad para respirar, broncoespasmo y provocar tos. Las altas temperaturas también afectan al sistema circulatorio. La expansión de los vasos sanguíneos puede disminuir la presión arterial, mientras que la deshidratación hace que la sangre se vuelva más espesa, lo que aumenta el riesgo de coágulos, formación de derrames cerebrales y ataque cardíaco. La falta de líquidos carga aún más los riñones y puede aumentar el riesgo de cálculos renales.
La exposición excesiva a la luz solar plantea peligros adicionales. La radiación UV puede causar quemaduras, acelerar el envejecimiento de la piel, debilitar el sistema inmunológico y aumentar el riesgo de cáncer de piel. La exposición prolongada a los ojos puede contribuir al desarrollo de cataratas. Los niños y los bebés, cuya piel es más sensible al sol, requieren una protección especial. El golpe de calor ocurre cuando la capacidad del cuerpo para regular su temperatura falla. Ocurre cuando la temperatura corporal central aumenta rápidamente y el cuerpo ya no puede enfriarse eficazmente. Hay dos tipos de golpe de calor, clásico y de esfuerzo.
El golpe de calor clásico suele ser el resultado de una exposición prolongada al calor y suele ocurrir durante los meses de verano, especialmente entre los adultos mayores que son menos móviles. El golpe de calor por esfuerzo es característico de individuos sanos y activos, como atletas, trabajadores de la construcción y otros que trabajan al aire libre. Los síntomas incluyen piel caliente y seca, dolor de cabeza, mareos, debilidad, confusión, inquietud, calambres musculares y pérdida de conciencia. En caso de síntomas graves, se debe buscar asistencia médica inmediata. Para protegerse durante las olas de calor, beba muchos líquidos. No espere hasta que sienta sed.
Durante las olas de calor, es esencial beber agua regularmente y evitar el alcohol, las bebidas azucaradas y las bebidas con cafeína, que pueden contribuir aún más a la deshidratación. Las buenas opciones incluyen agua, bebidas sin azúcar, jugos diluidos, caldos ricos en electrolitos. Se debe prestar especial atención a los niños y las personas mayores, que a menudo tienen una conciencia más débil de la sed. Evite las partes más calurosas del día. Se recomienda evitar permanecer bajo la luz solar directa entre las 10 a.m. y las 5 p.m., especialmente para los niños, las mujeres embarazadas, las personas mayores y las personas con enfermedades cardíacas o crónicas. Si debe trabajar al aire libre, tome descansos regularmente a la sombra y beba suficiente agua.
Refresque su cuerpo y sus alrededores. Los métodos que pueden ayudar a tolerar mejor el calor incluyen ducharse con agua tibia, compresas frías, ropa ligera de materiales naturales, sombreros, gafas de sol y permanecer en espacios con aire acondicionado. En casa, es mejor refrescarse durante la noche y las primeras horas de la mañana. Durante el día, cierre las ventanas, baje las persianas y reduzca el uso de dispositivos que generan calor adicional. Si usa aire acondicionado, la temperatura interior no debe ser más de unos siete grados más fría que la temperatura exterior.
Las buenas opciones incluyen frutas frescas, verduras, sopas ligeras, batidos. Es aconsejable evitar comidas pesadas ricas en proteínas, que sobrecargan aún más el cuerpo. Ayudar a los más vulnerables. Durante las olas de calor, es importante prestar atención a las personas mayores, las personas con enfermedades crónicas y las que viven solas. Compruebe si están adecuadamente hidratadas, en un ambiente refrigerado y tomando medicamentos que puedan afectar el equilibrio de los fluidos en el cuerpo.
★
Mantengamos las noticias honestas.
ObjectiveNews se financia con los lectores y no tiene anuncios: te mostramos el sesgo en lugar de ocultarlo. Apoya el periodismo independiente por 4 €/mes.
Hazte suscriptor
Croatia
-U35122670843Bij-1200x630%40diario_abc.jpg&w=3840&q=75&output=webp&we)
