La maquinaria biológica que explica los cambios en el ánimo por la falta de sol

Un período prolongado de clima nublado ha estado afectando los estados de ánimo y los niveles de energía en Buenos Aires, con los residentes que informan sentimientos de fatiga y baja motivación. La ciudad ha experimentado más de diez días consecutivos sin luz solar significativa, lo que ha llevado a discusiones generalizadas entre los trabajadores de oficina, los viajeros y los grupos sociales.

Según los datos meteorológicos, la región vio principalmente condiciones nubladas del 28 de julio al 6 de agosto, con tormentas intermitentes y lluvias que se sumaron a la oscuridad. La ausencia de luz brillante de la mañana ha interrumpido el reloj interno del cuerpo, que depende en gran medida de las señales ambientales para regular los ritmos diarios. La neuróloga Stella Maris Valiensi, jefa de la sección de medicina del sueño en el Hospital Italiano y autora de La ruta del sueño, explicó cómo el cuerpo humano responde a la luz solar reducida.

En ausencia de luz matinal de alta intensidad, este proceso se ve afectado, lo que lleva a una supresión tardía de la melatonina, a menudo conocida como la "hormona vampiro" debido a su asociación con la oscuridad. La producción de melatonina generalmente disminuye rápidamente durante el día en condiciones normales. Sin embargo, en un clima nublado, esta disminución es lenta, lo que resulta en niveles elevados de melatonina durante gran parte del día. Este desequilibrio hormonal contribuye al cansancio prolongado y a la disminución del estado de alerta, según Valiensi.

El psiquiatra Gustavo Corra, miembro de la Asociación Psicoanalítica Argentina y miembro de la facultad de la Universidad de Buenos Aires, observó que el clima nublado ha llevado a un aumento de los informes de mal humor, irritabilidad y disminución de la interacción social.

Emilce Schenk, un psicólogo que coordina el equipo psicosocial en el Centro Hirsch, agregó que la combinación de actividad al aire libre limitada y reducida participación social exacerba la ansiedad y contribuye a una sensación general de malestar. Señaló que la mala calidad del sueño afecta la capacidad de interpretar señales emocionales sutiles y responder adecuadamente a situaciones sociales. El especialista en sueño Pablo Ferrero, conocido en línea como el Doctor del Sueño, describió la luz solar como un impulsor clave del ritmo circadiano. Lo comparó con un reloj de alarma que señala al cuerpo cuándo despertar y funcionar de manera efectiva.

Ferrero enfatizó la importancia de mantener rutinas consistentes como despertarse a la misma hora todos los días, desayunar regularmente y participar en actividad física para ayudar a sincronizar el reloj interno del cuerpo a pesar de la falta de luz natural. Los residentes de Buenos Aires continúan esperando el regreso del sol, que el Servicio Meteorológico Nacional predijo que ocurriría pronto. Hasta entonces, los expertos recomiendan adoptar estrategias para mitigar los efectos de las condiciones de nubosidad prolongada tanto en el estado de ánimo como en los patrones de sueño. Estos incluyen mantener horarios regulares, usar terapia de luz artificial y garantizar la ingesta adecuada de vitamina D a través de la dieta y los suplementos.