Dr. Michael Mosleys Wandermethode im Stil der 90er Jahre, die Fett verbrennt und Rückenschmerzen lindert

Eine neue Studie beleuchtet die potenziellen Vorteile des Nordic Walking, einer in den 1990er Jahren von dem verstorbenen Dr. Michael Mosley populären Bewegungstechnik, die beim Fettverbrennen und bei der Linderung von Rückenschmerzen helfen kann. Laut einer von Mosley in der BBC-Serie "Just One Thing" zitierten Forschung beinhaltet Nordic Walking die Verwendung von Stöcken, um die Wirksamkeit des Gehens zu verbessern und es in ein Ganzkörpertraining zu verwandeln. Nordic Walking, ursprünglich als Sommertrainingsmethode für Skifahrer entwickelt, ist aufgrund seiner Zugänglichkeit und seiner gesundheitlichen Vorteile weltweit beliebter geworden. Im Gegensatz zum traditionellen Gehen engagiert diese Form der Bewegung sowohl den Ober- als auch den Unterkörper, was zu einem erhöhten Kalorienverbrauch und einer erhöhten Muskelbindung führt.

Eine kürzlich durchgeführte italienische Studie verglich zwei Gruppen, eine, die Nordic Walking praktizierte, und die andere, die sich über einen Zeitraum von sechs Monaten mit schnellem Gehen beschäftigte. Die Teilnehmer der Nordic Walking-Gruppe zeigten laut Mosley eine bemerkenswerte Verringerung des Körperfetts, was auf die Aktivierung von fast der doppelten Anzahl von Muskeln im Vergleich zum herkömmlichen Gehen zurückzuführen ist.

Diese Personen absolvierten zehn einstündige Trainingseinheiten über vier Wochen, was zu einer verbesserten Fitness, Kraft und Flexibilität führte. Darüber hinaus verzeichneten die Teilnehmer Verbesserungen ihrer psychischen Gesundheit, was auf breitere psychologische Vorteile hinweist, die mit der Aktivität verbunden sind. Weitere Beweise für die Wirksamkeit des Nordic Walking ergaben sich aus einer Studie von Dr. Jennifer Reed am University of Ottawa Heart Institute.

Nach 12 Wochen zweimal wöchentlichem Training zeigte die Nordisch-Walking-Gruppe die signifikantesten Verbesserungen in der funktionellen Kapazität, definiert als die Fähigkeit, tägliche Aktivitäten durchzuführen, die körperliche Anstrengung erfordern. Die funktionelle Kapazität wurde durch einen sechsminütigen Gehtest bewertet, bei dem gemessen wurde, wie weit die Teilnehmer in sechs Minuten auf einer Indoor-Strecke gehen konnten. Dr. Reed erläuterte die Vorteile des Nordischen Gehens und erklärte, dass es die Ober- und Unterkörperkraft, die Kernkraft und die Körperhaltung verbessert.

Die Ergebnisse der Studie deuten darauf hin, dass Nordic Walking erhebliche Vorteile für Personen bietet, die ihre körperlichen Fähigkeiten und ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten. Um Nordic Walking zu betreiben, müssen Einzelpersonen einfach die Stange greifen und beim Gehen auf den Boden drücken. Am Ende jedes Schritts wird die Hand von der Stange befreit und die Riemen werden verwendet, um die Stange wieder in die Ausgangsposition zu ziehen. Diese Technik ermöglicht eine dynamische und effiziente Form der Übung, die überall durchgeführt werden kann, was sie zu einer zugänglichen Option für die Verbesserung der körperlichen Gesundheit und die Behandlung spezifischer Beschwerden wie Rückenschmerzen macht.