Why Cold Showers Should Be Avoided During the Heat

Shutterstock/Patcharanan

Kada krenu vrućine, mnogi spas traže pod hladnim tušem. Međutim, iako takvo osveženje pruža trenutno olakšanje, ono zapravo ne pomaže telu da se rashladi, a za neke može biti i rizično.

Oglas

Iako ulazak pod hladan tuš neposredno nakon boravka na vrućini može biti prijatno za kožu, ono ne pomaže u smanjenju unutrašnje telesne temperature, a za neke ljude može biti i opasno, piše "The Independent".

Kada je koža izložena hladnoći, krvni sudovi u blizini površine se sužavaju, smanjujući protok krvi u tim područjima. Dakle, ulazak pod hladan tuš izaziva suprotan efekat od željenog jer manje krvi dolazi do površine kože. To zadržava toplotu u organima i oko njih, umesto da je oslobađa. U suštini, telo dobija pogrešan signal da ne treba da se hladi, već da treba da čuva toplotu, prenosi Index.hr.

Opasnost od hladnog šoka

U zavisnosti od toga koliko je voda hladna, naglo izlaganje može izazvati i opasne posledice. Voda temperature oko 15 stepeni može izazvati reakciju na hladni šok. To dovodi do naglog sužavanja krvnih sudova u koži, što povećava krvni pritisak jer srce mora da pumpa krv protiv povećanog otpora.

Ova reakcija može biti posebno opasna za osobe sa postojećim srčanim bolestima, poput koronarne bolesti arterija. Hladni šok može dovesti i do nepravilnog rada srca, pa čak i smrti pri naglom prelasku iz veoma vrućeg u hladno okruženje.

Srećom, takvi slučajevi su retki i malo je verovatno da će se dogoditi tokom tuširanja kod kuće. Ipak, zbog navedenog rizika, tokom vrućih dana bilo bi dobro izbegavati ledene kupke i nagla uranjanja u hladnu vodu.

Ni vruć tuš nije dobar izbor

Ni vrući tuševi nisu dobra ideja tokom vrućina. Iako se ponekad tvrdi da vruć tuš pomaže telu da se brže ohladi, to, nažalost, nije tačno. Voda koja je toplija od tela prenosi toplotnu energiju na telo, što ga sprečava da se oslobodi sopstvene toplote i potencijalno povećava njegovu unutrašnju temperaturu.

Tokom vrućih dana, najbolji izbor je mlaka kupka ili tuš. Dokazi ukazuju na to da je voda temperature od 26 do 27 stepeni najefikasnija. To pomaže da krv dođe do površine radi hlađenja, a da pritom voda nije dovoljno hladna da bi telo pomislilo da treba da čuva toplotu.

Hladna voda i higijena

Postoji još jedan razlog da preskočite hladan tuš tokom vrućih dana - možda vas neće ni oprati kako treba. Kada nam je vruće, znojimo se, a znoj se meša sa lojem i bakterijama na koži, što stvara neprijatan miris. Dokazano je da hladna voda manje efikasno uklanja i razgrađuje loj i druge nečistoće sa kože u poređenju sa toplijom vodom, što znači da neprijatan miris može da potraje.

Hladna voda takođe izaziva stezanje kože, što može zarobiti loj i prljavštinu unutar pora. To može dovesti do pojave mitesera i akni. S druge strane, topla ili mlaka voda pomaže da se nečistoće rastvore i oslobode iz pora.

Dok ove nedelje planirate kako da se izborite sa vrućinom, mlak ili prohladan tuš sigurniji je i efikasniji izbor od ledenog. To će omogućiti vašem telu da se oslobodi viška toplote bez štetnih posledica.

Ako ipak želite dodatno da se rashladite, činite to postepeno kako ne biste šokirali sistem za regulaciju telesne temperature. Postepeno smanjivanje temperature vode ili polagano uranjanje udova, jednog po jednog, može pomoći u tom procesu.

Teme