Zakaj ženske pred menstruacijo jedo več?

Ženske pogosto doživijo povečan apetit v dneh pred menstruacijskim ciklom, pojav, ki izhaja iz fizioloških sprememb, ki jih povzročajo hormonska nihanja. Ta pogost pojav, ki se mu včasih skorajda ni mogoče upreti, ni zgolj psihološki odziv, temveč biološki, po mnenju dr. Lynn Pattimakiel, specialiste za zdravje žensk.

Simptomi se običajno začnejo med pozno lutealno fazo menstrualnega ciklusa, približno pet do deset dni pred začetkom menstruacije. V tem času se raven hormonov hitro spreminja, kar prispeva k občutkom lakote, spremembam razpoloženja in utrujenosti, značilnim znakom predmenstrualnega sindroma (PMS). Čeprav se ti simptomi lahko zdijo naključni, so v resnici odzivi na specifične fiziološke spremembe v telesu.

Njegova privlačnost je v njegovi sestavi: sladkor, ogljikovi hidrati in majhne količine spojin, kot so kofein, magnezij, triptofan, feniletilamin in teobromin. Ti elementi skupaj naredijo čokolado učinkovitim stimulansom za povečanje energije, budnosti in razpoloženja, učinek, ki je še posebej dragocen, ko ti lastnosti manjkajo.

Sladkor zagotavlja hitro povečanje energije, vendar so njegovi učinki kratkotrajni, pogosto pa sledi pad, zaradi katerega se posamezniki počutijo bolj utrujeni kot prej. Želja po kruhu, testenini in pečenem izdelku lahko odraža potrebo telesa po hitrem gorivu, vendar lahko prekomerno uživanje rafiniranih ogljikovih hidratov povzroči nihanje sladkorja v krvi in poslabša utrujenost. Želja po slani in maščobni hrani je prav tako pogosta, čeprav lahko signalizira različne stvari. Nekatere ženske poročajo o povečani želji po slanih prigrizkih, ki so morda povezane z zadrževanjem vode in spremembami ravnovesja tekočin.

Medtem pa lahko želja po maščobnejših živilih kaže na potrebo po večjem vnosu beljakovin, saj beljakovine lahko spodbujajo sitost in potencialno zmanjšajo potrebo po nezdravih prigrizkih.

Strateško načrtovanje obrokov in zavedanje, kako določena živila vplivajo na telo, lahko ženskam omogočijo, da v tem času bolj učinkovito obvladujejo svoj apetit.