Ne gre samo za lakoto: Kaj se skriva za hrepenenjem po čokoladi pred menstruacijo?

Mnoge ženske v dneh pred menstruacijo močno hrepenijo po čokoladi. Ta pojav ni zgolj stvar uživanja, temveč odraža fiziološki odziv na hormonske nihanje. V obdobju pred menstruacijo spolni hormoni, kot sta progesteron in estradiol, bistveno nihali.

Zdi se, da se telo pripravlja na zahteven proces in da se njegove potrebe po energiji povečujejo celo v času počitka. Dr. Lynn Pattimakiel, strokovnjakinja za zdravje žensk na kliniki Cleveland v Združenih državah Amerike, pojasnjuje, da ima želja po kaloričnih hrani evolucijski namen.

Čokolada vsebuje sladkor, ogljikove hidrate in snovi, ki spodbujajo apetit, kot so kofein, magnezij in triptofan. Te sestavine hitro dvignejo raven energije in razpoloženje, ki ga veliko žensk v tej fazi nima. Sladka živila neposredno vplivajo na centre za nagrajevanje v možganih. Sladkor zagotavlja začasno dvig razpoloženja, vendar mu sledi ostro zmanjšanje. Podobno lahko kruh in pečene izdelke privedejo do hitrih sprememb ravni sladkorja v krvi, kar povzroči večjo utrujenost. Želja po maščobnih živilih pogosto signalizira, da telo nujno potrebuje več beljakovin. Beljakovine pomagajo ustvariti občutek sitosti in učinkovito zmanjšajo željo po nezdravih prigrizkih.

Z izbiro pametnih živil lahko obvladamo te simptome. Strokovnjaki opozarjajo, da hrana, po kateri hrepenimo, pogosto poslabša menstruacijske krče in nihanja razpoloženja.

Strokovnjaki priporočajo uživanje kompleksnih ogljikovih hidratov in obrokov, bogatih z beljakovinami, ki hitro zadovoljijo željo po sladkarijah.