Nočna mora poletnih noči: znanstveniki razkrili, zakaj v vročini ne moremo zaspati

Po nedavnih raziskavah, objavljenih v časopisu One Earth, ki razkrivajo, kako toplota vpliva na naravni cirkadianski ritem telesa in njegovo sposobnost prehoda v globok spanec, visoke poletne temperature motijo spanec po vsem svetu.

To zmanjšanje signalizira možganom, da sprosti melatonin, glavni hormon spanja, kar omogoča telesu, da se sprosti in vstopi v globlje faze počitka. Vendar, ko ponoči temperature ostajajo visoke, ta ključni mehanizem ne deluje. Notranji termostat telesa se bori za učinkovito razpršitev presežne toplote, kar preprečuje bistveno ohlajanje, potrebno za začetek spanja.

Raziskava, ki so jo izvedli raziskovalci na Univerzi v Kopenhagnu, je analizirala več kot sedem milijonov zapisov spanja, zbranih prek pametnih ur od skoraj 50.000 posameznikov v 67 državah. Njihove ugotovitve potrjujejo, da toplejše noči zmanjšujejo kakovost spanja na globalni ravni.

Poleg neprijetne vročine, dolgotrajna dnevna svetloba in pozni sončni zahod igrajo pomembno vlogo pri kronični nespečnosti v poletnih mesecih.

Tako kot pitje ledenih pijač, hladna voda povzroči, da se krvne žile na koži hitro stisnejo in ujamejo toploto v telesu. Po izhodu iz takšnega tuša se telo začne hitro segrevati od znotraj, zaradi česar se kmalu potem težko počuti udobno v postelji.

Medtem ko podnebne spremembe še naprej povečujejo globalne temperature, je izziv ohranjanja zdravih vzorcev spanja vse bolj nujen. Raziskovalci pozivajo k nadaljnjim študijam, da bi raziskovali dolgoročne rešitve in prilagodljive strategije za boj proti naraščajočemu problemu motenj spanja zaradi vročine. Medtem pa se posamezniki spodbujajo, da sprejmejo praktične ukrepe, s katerimi zagotovijo potreben počitek, kljub naraščajoči ravni živega srebra zunaj.