Od alkohola do prehrane in telesne vadbe: najboljše in najslabše navade za jetra

Jetra, vitalni organ, ki je odgovoren za filtriranje krvi, uravnavanje ravni sladkorja, shranjevanje energije in pomoč prebavi, je vedno bolj ogrožen zaradi sodobnega načina življenja.

Redno pitje alkohola, še posebej v kombinaciji z presnovnimi motnjami, kot sta sladkorna bolezen tipa 2 ali hipertenzija, poveča verjetnost razvoja steatotične bolezni jeter, za katero je značilno kopičenje maščob v jetrih.

Prekomerni vnos sladkorja vodi do proizvodnje maščob v jetrnih celicah, kar preobremenjuje sposobnost organa, da jo učinkovito obdeluje. To povzroči celični stres in prispeva k razvoju steatotične bolezni jeter, povezane z presnovno disfunkcijo, ali MASLD. Še posebej so sladke pijače povezane s tem stanjem zaradi visoke koncentracije dodanih sladkorjev. Strokovnjaki opozarjajo na uživanje velikih količin koruznega siropa z visoko vsebnostjo fruktoze, ki se pogosto nahaja v predelanih živilih in brezalkoholnih pijačah.

Medtem ko je občasno uživanje sladkarij dopustno, je redna poraba pijač, sladkanih s sladkorjem, močno odvračana. Uporaba dopolnil, zlasti za domnevno čiščenje jeter ali razstrupljanje, je še eno področje skrbi.

Bolniki se pred uporabo kakršnih koli dodatkov posvetujejo z zdravstvenimi delavci, saj lahko nekateri vsebujejo škodljive snovi ali negativno vplivajo na obstoječa zdravila. Pozitivna stran je, da je ohranjanje zdrave telesne teže z redno vadbo ključnega pomena za zdravje jeter.

Zdravila, kot so GLP-1 agonisti, kot Wegovy, so se izkazala za obetavna pri zdravljenju naprednih primerov MASLD, vendar so najbolj učinkovita, ko so povezana s spremembami življenjskega sloga. Sprejemanje mediteranske prehrane, bogatega z sadjem, zelenjavo, celotnimi žitaricami, vitkimi beljakovinami in zdravi maščobami, je bilo povezano tudi z izboljšanimi rezultati jeter. Ta prehranski vzorec je nizek v nasičenih maščob, ki so razširjene v rdečem mesu in mlečnih izdelkih, in je povezan z nižjim tveganjem za kardiovaskularne bolezni, pogostim zapletom med posamezniki z nealkoholno boleznijo jeter. Vključevanje take prehrane v vsakodnevno življenje, skupaj z redno telesno aktivnostjo, ponuja dvojni pristop k zaščiti zdravja jeter.

Medtem ko se o vplivu dejavnikov življenjskega sloga na delovanje jeter povečuje zavedanje, zdravstveni delavci še naprej zagovarjajo preventivne ukrepe. Z obravnavanjem spremenljivih dejavnikov tveganja lahko posamezniki sprejmejo proaktivne ukrepe za zaščito zdravja jeter in zmanjšanje bremena s tem povezanih bolezni.