Conrado Estol: Spreminjanje ur za spanje med delovnimi dnevi in vikendi povečuje tveganje za depresijo

Neurolog dr. Conrado Estol je opozoril, da spreminjanje urnika spanja med delovnimi dnevi in vikendi povečuje tveganje za depresijo, glede na nedavne izjave, ki jih je dal glede pomena kakovostnega počitka. Estol je poudaril, da skoraj 40 odstotkov prebivalstva spi manj, kot je potrebno, kar poudarja naraščajočo zaskrbljenost zaradi neustreznega spanja med širšo javnostjo.

Ti statistični podatki poudarjajo razširjenost motenj spanja med starejšimi odraslimi. Po mnenju Estola je prvi ključ do pravilnega spanja doslednost, ne pa zgolj osredotočanje na število ur spanja. Pojasnil je, da lahko vzdrževanje rednega urnika spanja, ne glede na to, ali je to delovni dan ali vikend, znatno zmanjša tveganje za smrt zaradi katerega koli vzroka, vključno z rakom in kardiovaskularnimi boleznimi. Ta doslednost pomaga uravnavati notranjo uro telesa, ki igra ključno vlogo pri splošnem zdravju.

Ta težava je posledica nepravilnega spanja, ki se pogosto vzdržuje čez vikend. Sprememba časa spanja med delovnimi dnevi in vikendi, je trdil, prispeva k povečani verjetnosti za razvoj depresije.

Estol je predlagal preprost test za prepoznavanje kroničnega pomanjkanja spanja: če nekdo zaspi v petih minutah, to ni znak izjemne sposobnosti, temveč kazalnik hudega pomanjkanja spanja. Običajno traja od 10 do 15 minut, da oseba zaspi, kar kaže, da bi lahko hiter začetek signaliziral osnovne težave, povezane s količino in kakovostjo spanja.

Ker se pojavlja več raziskav, ki povezujejo motnje spanja z različnimi zdravstvenimi stanji, strokovnjaki, kot je Estol, še naprej poudarjajo potrebo po boljših higienskih praksah spanja.

Zdravstveni strokovnjaki pozivajo javnost, naj bolj pozorno pazi na svoje urnike spanja, saj se zavedajo, da lahko majhne prilagoditve znatno izboljšajo splošne zdravstvene rezultate.