Dopo i 60 anni, avrete ancora 12 anni cruciali per raggiungere un'età più sana.

Dopo i 60 anni, ci sono ancora 12 anni chiave per una migliore salute. Utilizzarli, finché non si è troppo tardi, è uno dei consigli più importanti, che gli scienziati e gli esperti di salute hanno recentemente sostenuto. Una nuova ricerca suggerisce che il periodo tra i 60 e i 72 anni sia il momento migliore per la creazione di cellule nel cervello. Invece, ciò che abbiamo ora, può influenzare in modo significativo la qualità della vita anche dopo i 80 anni. L'invecchiamento è un processo naturale della vita, ma gli esperti dicono che molte malattie non sono inevitabili.

Takrat je telo še dovolj zmogljiv, da lahko z zdravimi navadami create zalogo telesne in duševne sile, ki nam bo koristi tudi v poznih letih.

Perché il periodo dopo i 60 anni è così importante? Raziskave dice che dopo circa i 75 anni di età la capacità fisica spesso inizia a diminuire rapidamente. Pertanto è inutile preoccuparsi in anticipo di migliorare la preparazione fisica, l'equilibrio, la forza muscolare e la condizione mentale. Strokovnjaki sottolineano quattro aree chiave della salute: mantenere la mobilità, creare forza muscolare, imparare nuove abilità per migliorare la resistenza fisica. La giusta combinazione di fattori tecnici ha un impatto importante sulla salute, la qualità della vita e riduce il rischio di contrarre numerose malattie croniche.

Ogni attività quotidiana, che può prolungare l'età sana, non richiede esercizi sportivi estremi. Molti benefici portano a semplici attività quotidiane. Tra le più raccomandate sono: essere veloci almeno 30 minuti al giorno, fare due o tre esercizi al giorno, cercare equilibrio nella mobilità, inserirsi nella società, fare altre attività semplici, imparare nuove abilità o nuove lingue, tornare al lavoro, risolvere problemi sociali. Tali attività allo stesso tempo creano il corpo, stimolano le funzioni cerebrali e riducono il senso di solitudine, che spesso diventa un problema più grande nel periodo di vita.

Anche il cervello ha bisogno di allenamento. Oltre all'attività televisiva ha un ruolo importante anche l'attività sessuale. Leggere libri, partecipare a club di lettura, giocare a giochi sociali, imparare nuovi hobby o giocare a videogiochi può stimolare l'attività cerebrale.

Mai essere in ritardo per il cambiamento. Ricerche straordinarie dimostrano che il cambiamento dello stile di vita può essere utile anche alle persone oltre i 70 anni. Una corretta attività fisica, un'alimentazione sana, una qualità elevata e il mantenimento di relazioni sociali possono migliorare la salute mentale e ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete, demenza e altre malattie croniche. La salute può spesso influenzare le decisioni che prendiamo ogni giorno. Un'alimentazione sana resta il fondamento di una lunga vita.

Raznolika dieta z veliko zelenjava, sadjem, stročnic, polnovrednimi žit, kvalitnimi beljakovinami in zdravih masti dokazano znižuje rizik za mnoge bolesti i pomaga ohraniti mišično maso u vitalnosti. V kombinaciji z rednim gibanjem tak način prehrovanja značajan prispeva k boljšemu zdravemu staranju. Raznolika dieta z veliko zelenjava, sadjem, stročnic, polnovrednimi žit, kvalitnimi beljakovinami in zdravih masti dokazano znižuje rizik za mnoge bolesti i pomaga ohraniti mišično maso u vitalnosti.

La vecchiaia non è una parte della vita, ma un nuovo capitolo. Il periodo dopo la morte non è necessariamente un periodo di vacanza nella vita attiva. Può diventare un'occasione per nuove esperienze, viaggi, apprendimento, attività di volontariato, per le quali non c'è abbastanza tempo. Una visione positiva della vecchiaia è collegata a una migliore conoscenza della salute mentale, maggiore energia vitale e maggiore autonomia anche nelle età più avanzate.

Strovovnjaki pravijo, da je važnije teči redno kot hitro. Tek krepi srce, izboljšuje spanec, zmanjšuje stres in upočasnjuje staranje. Premalo gibanja je jedna od najširšijih bolesti modernog čovjeka. Današnji človek je sve manje giba in vse več več, obstalnem porastu porabe kave, cigarete, alkohola in zdravil. Postali smo sužnji začaranega štirikotnika: stoli na delovnem mestu, automobili, dvigala v zgradbi in naslanjača pred televizorjem. Davek, ki ga plačujemo za takšen životní slog, je velik. V čem je davek?

In primo luogo, si tratta di un'epidemia di malattie cardiovascolari, malattie precoci, diabete, aumento dei livelli di grassi nel sangue, infermità, nevrosi, danni al lavoro e così via. I problemi possono essere suddivisi in due grandi gruppi: benefici fisici e benefici mentali.