Uno scienziato ha fatto un esperimento di longevità su se stesso e afferma di aver ridotto di 15 anni la sua età biologica: come lo ha fatto

Uno scienziato di 47 anni ha condotto un esperimento su se stesso sulla longevità e afferma di aver ridotto la sua età biologica di 15 anni, secondo una ricerca pubblicata sulla rivista scientifica PLOS ONE il 12 agosto 2026. Lo studio, intitolato DELTA, è stato condotto da Dean Ho, direttore dell'Istituto di medicina digitale presso la Scuola di medicina Yong Loo Lin dell'Università nazionale di Singapore. Ho è diventato l'unico partecipante allo studio per osservare come gli indicatori fisiologici cambiano in base a modifiche sostenute dello stile di vita. L'esperimento ha coinvolto un rigoroso regime di digiuno, esercizio fisico, dieta e monitoraggio digitale continuo.

L'attività fisica è stata limitata a circa 90 minuti al giorno, compresi allenamenti di forza o esercizi cardio. m. Lo studio mirava a valutare come il corpo risponde a questi interventi combinati nel tempo. Il piano dietetico di Ho era basato su un modello di ispirazione mediterranea, con verdure a foglia verde, semi, olio d'oliva, proteine magre e un frullato speciale fatto con mirtilli, cavolo, broccoli, zenzero, semi di chia e cacao. Le bevande erano limitate all'acqua, elettroliti, caffè nero e tè nero, senza zucchero o latticini. L'obiettivo non era isolare singoli alimenti o esercizi ma valutare la risposta del corpo alla combinazione complessiva di cambiamenti.

Lo studio ha cercato di andare oltre i tradizionali controlli medici annuali, che forniscono marcatori statici di salute piuttosto che tracciare risposte dinamiche allo stress, al riposo, all'attività fisica e alla nutrizione. Ho ha spiegato che il progetto è iniziato con l'idea che ogni persona ha il proprio punto di riferimento biologico influenzato dall'età, dalla malattia, dal sonno, dalla nutrizione, dall'esercizio fisico e da altri fattori. Questo punto di riferimento non è fisso ma si evolve nel tempo, quindi la ricerca mirava a registrare continuamente questa evoluzione. I risultati hanno mostrato cambiamenti nell'età biologica stimata, nella frequenza cardiaca a riposo, nei modelli di sonno e nell'adattamento metabolico.

Tuttavia, i ricercatori hanno avvertito che lo studio aveva solo un partecipante, il che significa che i risultati non possono essere generalizzati ad altri seguendo lo stesso protocollo. Nonostante questa limitazione, i risultati hanno suscitato interesse all'interno della comunità scientifica, in particolare per quanto riguarda i nuovi metodi di misurazione della salute e dell'invecchiamento attraverso un monitoraggio continuo. L'esperimento evidenzia il potenziale degli interventi sullo stile di vita per influenzare l'età biologica. Mentre lo studio non rivendica l'applicabilità universale, suggerisce che cambiamenti sostenuti nella dieta, nell'esercizio fisico e nel sonno possono portare a miglioramenti misurabili nei marcatori fisiologici.

Ho ha sottolineato che l'obiettivo era quello di comprendere come funziona il corpo tra le valutazioni mediche di routine, offrendo approfondimenti su approcci più personalizzati alla valutazione della salute. Mentre il campo della ricerca sulla longevità continua ad evolversi, studi come DELTA contribuiscono a dati preziosi su come la fisiologia umana risponde agli aggiustamenti completi dello stile di vita.