Scienziato dice che 6 cambiamenti di abitudini 'possono dare 14 anni di vita in più'

Un importante esperto di nutrizione ha affermato che adottare solo sei abitudini chiave di stile di vita potrebbe potenzialmente prolungare la durata della vita di qualcuno fino a 14 anni. La dottoressa Federica Amati, responsabile del tema nutrizione presso l'Imperial College di Londra e nutrizionista capo presso ZOE, ha delineato questi cambiamenti durante una recente intervista. Secondo lei, queste modifiche, che vanno dalla dieta e dall'esercizio fisico al sonno e all'interazione sociale, possono influenzare significativamente i risultati di salute. Le raccomandazioni includono l'attenzione alla nutrizione, l'impegno in attività fisica regolare, l'assicurazione di un sonno ristoratore adeguato, la gestione efficace dello stress, l'evasione di sostanze nocive e il mantenimento di connessioni sociali significative.

La dottoressa Amati ha sottolineato che mentre i trattamenti medici come le statine rimangono cruciali, gli aggiustamenti dello stile di vita possono completare e migliorare la loro efficacia. La dottoressa Amati ha sottolineato la ricerca a lungo termine che supporta le sue affermazioni. Uno studio condotto dall'Università di Harvard ha seguito 123.000 partecipanti per un periodo fino a 34 anni. 2 anni in più se maschio, rispetto a quelli che non aderiscono a nessuno. Inoltre, i dati dello studio EPIC-Norolk hanno rivelato che quattro comportamenti sani di base sono correlati a una riduzione di quattro volte del rischio di mortalità tra 20.244 adulti britannici.

La Commissione ha inoltre adottato un regolamento che istituisce un programma di ricerca e di sviluppo tecnologico per la ricerca e lo sviluppo tecnologico nel settore dell'energia atomica, che mira a promuovere la ricerca e lo sviluppo tecnologico nel settore dell'energia atomica e a promuovere la ricerca e lo sviluppo tecnologico nel settore dell'energia atomica.

Tuttavia, ha avvertito che questi benefici diminuiscono con l'età, osservando che anche a 70 anni, i miglioramenti nella dieta potrebbero ancora contribuire fino a sei anni di aumento della durata della vita. Man mano che le persone invecchiano, i loro corpi subiscono cambiamenti fisiologici che influenzano l'assorbimento e l'utilizzo dei nutrienti.

Per favorire un invecchiamento più sano, la Dott.ssa Amati ha suggerito di incorporare alimenti ricchi di nutrienti nei pasti, come proteine a base di piante, uova e pesce oleoso.