Gli scienziati hanno confermato che questa attività prima di dormire è la migliore per il cervello.

Gli scienziati hanno confermato che leggere prima di dormire è l'attività migliore per il cervello prima di riposare. Nel mondo digitale e frenetico di oggi, molte persone in tutto il mondo fanno dei rituali serali che includono un'infinita navigazione attraverso i social media sui loro smartphone. Tuttavia, numerosi studi scientifici indicano chiaramente che la semplice sostituzione della luce blu dello schermo con pagine stampate può portare benefici significativi per la salute mentale umana e la qualità generale del sonno.

Secondo Real Simple, i risultati evidenziano i vantaggi unici di questa pratica. Uno dei vantaggi più significativi e spesso citati della lettura prima di andare a letto risiede nella sua eccezionale capacità di ridurre rapidamente lo stress dopo una giornata di lavoro impegnativa.

Un recente studio condotto da ricercatori dell'Università del Sussex ha rivelato che solo sei minuti di lettura focalizzata possono ridurre drasticamente i livelli di stress, fino al 68 per cento. Il neuropsicologo cognitivo David Lewis, che ha condotto questa approfondita ricerca, sottolinea il potere specifico delle parole scritte.

Di conseguenza, il livello esistente di cortisolo, ampiamente conosciuto nella medicina moderna come l'ormone dello stress primario, diminuisce automaticamente. Livelli estremamente elevati di cortisolo a tarda sera possono seriamente e a lungo termine disturbare il sonno, quindi qualsiasi attività cognitiva che naturalmente e senza farmaci lo abbassa è estremamente vantaggiosa per la preparazione ottimale dell'intero corpo per il necessario riposo notturno. Un cervello esausto quindi sicuramente passa da uno stato di alta allerta a uno di completa calma. La lettura, in particolare la lettura regolare di narrativa letteraria di qualità, può migliorare significativamente e in modo permanente l'empatia umana e stimolare fortemente la creazione di connessioni neurali completamente nuove.

Un recente studio condotto presso l'Università di Emory ha utilizzato la risonanza magnetica funzionale avanzata per tracciare con precisione l'attività cerebrale tra i partecipanti che leggono attentamente i romanzi. I risultati ufficiali hanno mostrato una connettività notevolmente aumentata nelle aree del cervello principalmente responsabili della comprensione del linguaggio di base, nonché in regioni specifiche strettamente collegate alle esperienze sensoriali e motorie. Questo fenomeno, noto nella scienza come cognizione incarnata, offusca il sottile confine tra pura immaginazione e esperienza fisica reale nella mente del lettore.

Attraverso un'immersione profonda in storie complesse e intriganti e analizzando la vita di diversi personaggi immaginari, i lettori regolari sviluppano attivamente e inconsciamente una capacità innata di comprendere meglio le emozioni nascoste degli altri e le diverse prospettive di vita. Secondo il dottor Kapur, quando i lettori seguono attentamente i personaggi con cui possono identificarsi, in realtà capiscono molto meglio le proprie emozioni represse, stimolando direttamente il sistema nervoso parasimpatico. È fondamentale ricordare che il tipo di dispositivo utilizzato per la lettura serale svolge un ruolo assolutamente decisivo nel raggiungere tutti i risultati desiderati di cui sopra.

I libri cartacei tradizionali rappresentano la scelta migliore e più salutare possibile, molto superiore agli smartphone moderni o ai vari dispositivi popolari.