Lenny Kravitz parla dei "segreti" del suo corpo scolpito

Oltre i 50 anni? Se riesci a gestire queste 15 cose, sei tra i pochi rari La maggior parte delle persone dopo i cinquant'anni lotta senza difficoltà con tali test. Gli esperti dicono che rivelano quanto bene invecchia il corpo e quanti anni sani rimangono. Il cinquantesimo anno non segna ancora la fine della preparazione fisica. Tuttavia, è proprio durante questa fase della vita che la differenza tra individui attivi e inattivi diventa sempre più chiara. Mentre alcuni camminano senza sforzo attraverso le foreste, pedalano o corrono, altri affrontano già difficoltà con i compiti quotidiani.

Gli esperti sottolineano che la forza, l'equilibrio, la mobilità e la resistenza non sono importanti solo per lo sport, ma soprattutto per una vita lunga, sana e indipendente. Se riesci a eseguire la maggior parte dei seguenti esercizi senza grandi problemi, probabilmente sei in condizioni fisiche significativamente migliori rispetto ai tuoi coetanei.

3. Portare tutte le borse della spesa in una sola volta Una presa forte è uno dei migliori indicatori della salute generale. Se riesci a portare borse pesanti su per le scale senza difficoltà, hai una forza muscolare ben conservata. 4. Parla normalmente mentre sali diversi piani Se non riesci a prendere fiato e riesci a parlare normalmente mentre sali le scale, il tuo cuore è probabilmente in buone condizioni. 5. Raggiungi le dita dei piedi senza piegarti le ginocchia Il sedere prolungato accorcia i muscoli della parte posteriore delle gambe e della parte inferiore della colonna vertebrale. Una buona mobilità significa meno dolore e movimenti più facili. 6. Eseguire un accovacciamento corretto senza difficoltà L'accovacciamento non è solo un esercizio per le gambe.

Se riesci a sederti con le gambe incrociate per minuti senza dolore o formicolio, le ginocchia e le articolazioni sono ancora flessibili. 8. Correre dietro un autobus e non pentirtene Un breve sprint è un'eccellente prova di potenza esplosiva e di forma cardiovascolare. Un corpo ben preparato si riprende rapidamente dopo tale sforzo. 9. Dormire tutta la notte e svegliarsi riposato Un sonno di qualità è uno dei migliori indicatori del recupero corretto del corpo e dell'efficiente riparazione dei muscoli.

Se riesci a stare al passo per ore, sei in ottima forma. 11. Sollevare in sicurezza una scatola pesante o un pezzo di arredamento Tali compiti richiedono un tronco forte e una tecnica corretta. È qui che diventa evidente se il corpo può gestire i pesi quotidiani. 12. Sei pronto di nuovo il giorno dopo un allenamento intenso Un corpo ben preparato ha bisogno di meno tempo per recuperare. Se i tuoi muscoli non ti fanno male per quasi tutta la settimana, sei sulla strada giusta. 13. Dopo un lungo viaggio o guida, non zoppia Il lungo sedere è una grande prova per i fianchi e la circolazione sanguigna. Se puoi camminare normalmente poco dopo un viaggio di diverse ore, il tuo corpo funziona ancora bene.

Tenere una tavola per un minuto intero Un nucleo forte protegge la colonna vertebrale e riduce il rischio di dolore alla parte bassa della schiena, che è molto comune dopo i 50 anni. 15. Camminare più di 10.000 passi senza difficoltà Se non senti dolore ai piedi o alle ginocchia la mattina dopo un'intera giornata di camminata, hai un'eccellente resistenza e articolazioni sane. L'età non è una scusa Uno dei risultati più incoraggianti è che quasi tutte queste abilità possono essere migliorate anche dopo i 50 anni. Gli studi dimostrano che l'allenamento regolare per la forza, l'equilibrio e la mobilità può portare benefici significativi anche alle persone oltre i 60 anni.

Questo significa semplicemente che è tempo di dare al tuo corpo più movimento. Solo poche settimane di camminata regolare, allenamento per la forza e stretching possono notevolmente migliorare la condizione fisica e ridurre il rischio di cadute, lesioni e dolore cronico. La domanda rimane semplice: quanti di questi 15 test potresti eseguire senza difficoltà? Lenny Kravitz sul "segreto" dietro il suo fisico scolpito Los Angeles > Per questo, non è solo una buona genetica, ma piuttosto una rigorosa disciplina e un'attività fisica regolare. Come ha recentemente rivelato, la più grande influenza sulle sue abitudini di vita sana è stato il leggendario frontman dei Rolling Stones Mick Jagger.

In un'intervista alla rivista Men's Health, Kravitz ha spiegato che l'incrollabile dedizione di Jagger all'allenamento e alla dieta lo ha ispirato a diventare più disciplinato. "Ho iniziato a allenarmi seriamente a metà degli anni '90. Mi ero sempre preso cura della mia salute, ma non avevo collegato uno stile di vita sano con l'attività fisica fino ad allora", ha ammesso Kravitz.

Oggi Kravitz si allena da cinque a sei volte a settimana per circa un'ora e segue rigorosamente una dieta selezionata. Oltre a Jagger, anche il nonno di Kravitz dal lato materno, Albert Roker, ha avuto una forte influenza su di lui. Gli ha insegnato la disciplina attraverso le responsabilità quotidiane fin da giovane. Dušan Mravlje: Se non potessi più camminare, sarei morto. Dušan Mravlje, trentasette anni, non è stato fermato dagli anni, ma da due incidenti, entrambi i quali lo hanno reso felice di essere ancora vivo.

Uno sport in cui ha lasciato se stesso, le gambe, il corpo e ancora di più la testa e le strade. Kovorjan Dušan Mravlje è un ultra-maratoneta. Se sostiene che una strada intorno all'equatore misura circa 40.000 chilometri, l'avrebbe coperta dieci volte. Ha affrontato le sue torture dall'intestino, si è alzato alle tre del mattino e ogni domenica per la colazione ha corso da 25 a 30 chilometri. Ora non si alza alle tre del mattino per correre, ma ogni giorno almeno tre ore di camminata.