"Sono un dottore e questo è il motivo per cui ti senti come se stessi cadendo mentre vai a dormire"

Un fenomeno noto come scosse ipniche, in cui gli individui sperimentano una brusca scossa o la sensazione di cadere proprio mentre si addormentano, colpisce circa il 70 per cento della popolazione. Questo evento, sebbene comunemente inquietante, è del tutto benigno ed è stato spiegato dal dottor Amir Khan, un noto medico che appare frequentemente in programmi televisivi britannici come Good Morning Britain e Lorraine di ITV. In un recente video di TikTok, il dottor Khan ha dettagliato la base scientifica dietro queste sensazioni sorprendenti.

Durante questo periodo, il corpo inizia a rilassarsi e il cervello può interpretare erroneamente questo rilassamento come un segno di caduta. Di conseguenza, il cervello invia segnali ai muscoli per contrarsi bruscamente, causando il risveglio dell'individuo. Secondo il dottor Khan, questa reazione potrebbe essere collegata a un meccanismo evolutivo di sopravvivenza, che ricorda i primi esseri umani che dormivano sugli alberi, dove un improvviso spasmo avrebbe potuto impedire le cadute effettive.

Questi spasmi possono coinvolgere l'intero corpo o parti specifiche, come le gambe, e sono spesso accompagnati dalla percezione di una caduta, un rumore forte o un lampo di luce. Mentre questi eventi non sono generalmente angoscianti e non hanno un impatto significativo sulla qualità del sonno a lungo termine, possono essere influenzati da diversi fattori, tra cui l'assunzione di caffeina, altri stimolanti come l'alcol, i livelli di stress, l'attività fisica vicino all'ora di coricarsi e i disturbi del sonno sottostanti come l'apnea notturna.

Una possibile spiegazione riguarda una cattiva comunicazione all'interno del tronco cerebrale reticolare, che porta a una reazione inaspettata quando i muscoli si rilassano completamente durante l'insorgenza del sonno.

Per ridurre la frequenza delle scosse ipniche, gli esperti raccomandano di mantenere un programma di sonno coerente, assicurando che la temperatura della camera da letto sia compresa tra 18 e 20 gradi Celsius, mantenendo l'ambiente buio e silenzioso, evitando dispositivi elettronici almeno un'ora prima di coricarsi, riducendo lo stress attraverso attività come yoga, meditazione, lettura o bagno e facendo esercizio fisico regolarmente, preferibilmente non troppo vicino all'ora di coricarsi. Mentre le scosse ipniche sono generalmente considerate innocue, le persone che sperimentano episodi frequenti insieme a sintomi come lesioni fisiche, pipì a letto o confusione al risveglio dovrebbero consultare il proprio medico di famiglia.

Il Dr. Khan ha rassicurato il suo pubblico sul fatto che incontrare un ipnotico è un'esperienza normale e innocua, esortandoli a non farsi prendere dal panico se si verifica. Ha sottolineato che questi momenti riflettono la natura unica e talvolta bizzarra del cervello, ricordandoci che i nostri corpi continuano ad adattarsi e rispondere ai nostri ambienti in modi complessi.