Alejandro Martínez Rico, psichiatra: Ripeti questo ciclo più volte e, prima che te ne accorga, è molto probabile che tu ti sia addormentato

Lo psichiatra Alejandro Martínez Rico ha descritto una tecnica semplice ma efficace per indurre il sonno, che sostiene possa aiutare gli individui ad addormentarsi rapidamente attraverso uno specifico esercizio di movimento oculare. Il metodo prevede di sdraiarsi, chiudere gli occhi e eseguire una sequenza di movimenti oculari controllati, verso l'alto, verso il basso, verso destra e verso sinistra, in cicli ripetuti. Secondo Rico, questo processo spesso porta a addormentarsi prima che si renda conto di aver iniziato l'esercizio.

La tecnica è stata recentemente condivisa durante la sua apparizione su El podcast de Endor (El Secreto de la Vida), dove ha sottolineato la sua praticità ed efficacia per coloro che lottano con l'insonnia o la difficoltà di disconnettersi dagli stress quotidiani.

Con l'aumento delle temperature durante i mesi estivi, il processo di raffreddamento naturale del corpo necessario per il sonno diventa più difficile, complicando ulteriormente gli sforzi per ottenere notti riposanti. L'approccio di Rico traccia paralleli con l'EMDR, una tecnica terapeutica utilizzata per trattare le condizioni legate al trauma.

La tecnica ha attirato l'attenzione dopo essere stata ampiamente condivisa online, con alcuni individui che hanno riportato risultati positivi. Rico ha osservato di aver incontrato persone che hanno seguito i suoi consigli e lo hanno trovato altamente efficace. Questi rapporti aneddotici suggeriscono che il metodo potrebbe servire come uno strumento prezioso per la gestione della sovrestimolazione diurna e la promozione di un migliore riposo notturno. Tuttavia, la mancanza di ricerche formali significa che i suoi benefici rimangono in gran parte basati sull'esperienza personale piuttosto che sulla convalida clinica. Oltre ad affrontare le difficoltà del sonno, Rico ha evidenziato le implicazioni più ampie di tali pratiche.

Ha sottolineato che nel mondo di oggi, caratterizzato da un ritmo frenetico, mantenere un equilibrio tra produttività e riposo è sempre più difficile. La sua raccomandazione sottolinea l'importanza di sviluppare strategie che consentano agli individui di disimpegnarsi dalle loro routine quotidiane e dare priorità al recupero. Questa prospettiva si inserisce in una conversazione più ampia sul ruolo della salute mentale nel benessere generale, in particolare in ambienti in cui lo stress e il burnout sono comuni. Man mano che la consapevolezza dei disturbi del sonno continua a crescere, aumenta anche la domanda di soluzioni accessibili. Tecniche come Rico offre un'alternativa a basso costo e facile da implementare per coloro che cercano di migliorare le loro abitudini del sonno.

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per confermare la sua efficacia diffusa, la popolarità del metodo indica che ha già avuto un impatto sulla vita reale.Per ora, il consiglio dello psichiatra è un suggerimento pratico per chiunque cerchi di riprendere il controllo della propria routine notturna.