Comment gérer la chaleur Ce que la chaleur fait au corps et à l'esprit et ce qui aide à la combattre

Les vagues de chaleur sont devenues de plus en plus fréquentes ces dernières années, et leurs effets sur la santé physique et mentale deviennent de plus en plus évidents. En réponse aux préoccupations croissantes, les experts ont abordé l'impact des températures élevées sur les individus et les mesures à prendre pour atténuer ces effets.

Selon Christine Blume, psychologue et chercheuse sur le sommeil à l'Institut tropical suisse (STI), les études montrent un lien entre la chaleur intense et les risques accrus de dépression, de troubles anxieux, de comportement agressif et de violence.

Des mesures de refroidissement telles que l'eau froide sur les bras ou la pose d'un chiffon frais sur le cou peuvent apporter un soulagement. Des pauses régulières, dix minutes par heure dans un endroit frais, sont recommandées. Ces stratégies aident à maintenir le confort physique et la fonction cognitive pendant une exposition prolongée à des températures élevées. L'activité physique pendant les vagues de chaleur comporte des risques supplémentaires. Les experts suggèrent de planifier l'exercice tôt le matin ou le soir pour éviter la chaleur maximale. Samuel Lüthi, chercheur postdoctoral à l'Institut de médecine sociale et préventive de l'Université de Berne, a souligné l'importance d'ajuster les routines d'entraînement pour minimiser la fatigue.

Bien que le corps puisse généralement se rétablir entre des vagues de chaleur séparées, certains symptômes, en particulier ceux liés à la fonction rénale, peuvent s'accumuler au fil du temps. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui effectuent un travail physiquement exigeant, comme les travailleurs de la construction ou les travailleurs agricoles, qui sont régulièrement exposés à la chaleur. Les troubles du sommeil sont une autre conséquence de la chaleur extrême. Le corps a besoin de se refroidir le soir pour faciliter un sommeil réparateur.

Samuel Lüthi a souligné que même les personnes en bonne santé ont tendance à négliger ses risques. Il a averti que si les vagues de chaleur actuelles pourraient entraîner un certain reconsidération, elles pourraient ne pas être suffisantes pour conduire à des changements de politique plus larges. Le soutien à une législation climatique ambitieuse reste limité, soulignant la nécessité d'une sensibilisation et d'une action soutenues.

Felix Graf, assistant de recherche à l'Université des sciences appliquées du Nord-Ouest de la Suisse, a noté que la société avait contribué à la situation actuelle par certaines pratiques économiques. Il a fait valoir que l'inversion de cette tendance nécessiterait des actions politiques ciblées, une restructuration économique et une volonté de changement au sein des communautés.