Selon un scientifique, 6 changements d'habitudes 'peuvent ajouter 14 ans à la vie'.

Selon une experte en nutrition, l'adoption de seulement six habitudes de vie clés pourrait potentiellement prolonger la durée de vie de quelqu'un jusqu'à 14 ans. Le Dr Federica Amati, responsable du thème de la nutrition à l'Imperial College de Londres et nutritionniste en chef à ZOE, a décrit ces changements lors d'une récente interview. Selon elle, ces modifications, allant du régime alimentaire et de l'exercice au sommeil et aux interactions sociales, peuvent influencer de manière significative les résultats de santé. Les recommandations comprennent l'accent mis sur la nutrition, l'activité physique régulière, l'assurance d'un sommeil réparateur adéquat, la gestion efficace du stress, l'évitement des substances nocives et le maintien de liens sociaux significatifs.

Le Dr Amati a souligné que si les traitements médicaux tels que les statines restent cruciaux, les ajustements du mode de vie peuvent compléter et améliorer leur efficacité. Une étude menée par l'Université de Harvard a suivi 123 000 participants sur une période allant jusqu'à 34 ans. 2 ans de plus s'il s'agissait d'hommes, par rapport à ceux qui n'avaient adhéré à aucun.

Elle a noté que près de 60% des calories consommées aux États-Unis proviennent d'aliments ultra-transformés, alors qu'au Royaume-Uni la proportion est légèrement inférieure à environ 57% et en Italie elle s'élève à environ 10%. Elle a souligné que la question est liée à des facteurs systémiques plutôt qu'à des choix individuels.

Cependant, elle a averti que ces avantages diminuent avec l'âge, notant que même à 70 ans, les améliorations de l'alimentation pourraient encore contribuer à une durée de vie allant jusqu'à six ans. À mesure que les gens vieillissent, leur corps subit des changements physiologiques qui affectent l'absorption et l'utilisation des nutriments. Le Dr Amati a mentionné que généralement, les individus présentent une résistance accrue à l'insuline, ce qui a un impact sur la capacité du corps à traiter efficacement les nutriments.

Pour favoriser un vieillissement en bonne santé, le Dr Amati a suggéré d'incorporer des aliments riches en nutriments dans les repas, tels que des protéines végétales, des œufs et des poissons gras.