Lenny Kravitz sur le "secret" de son corps sculpté

Plus de 50 ans? Si vous maîtrisez ces 15 choses, vous faites partie des rares personnes qui, après la cinquantaine, font face sans difficulté à de tels tests. Les experts disent qu'ils révèlent à quel point le corps vieillit et combien d'années en bonne santé restent à venir. La cinquantaine n'est toujours pas la fin de la préparation physique. Cependant, c'est précisément pendant cette étape de la vie que la différence entre les individus actifs et inactifs devient de plus en plus claire. Alors que certains marchent sans effort à travers les forêts, font du vélo ou courent, d'autres font déjà face à des difficultés avec les tâches quotidiennes.

Les experts soulignent que la force, l'équilibre, la mobilité et l'endurance sont importants non seulement pour le sport, mais surtout pour une vie longue, saine et indépendante. Si vous pouvez effectuer la plupart des exercices suivants sans problèmes majeurs, vous êtes probablement en bien meilleure condition physique que vos pairs.

3. Portez tous les sacs d'épicerie en une seule fois Une bonne prise en main est l'un des meilleurs indicateurs de la santé générale. Si vous pouvez porter des sacs lourds dans les escaliers sans difficulté, vous avez une force musculaire bien préservée. 4. Parlez normalement en montant plusieurs étages Si vous ne reprenez pas votre souffle et que vous pouvez parler normalement en montant les escaliers, votre cœur est probablement en bon état. 5. Atteignez vos orteils sans plier les genoux Une position assise prolongée raccourcit les muscles de l'arrière des jambes et de la colonne vertébrale inférieure. Une bonne mobilité signifie moins de douleur et un mouvement plus facile. 6. Effectuez un squat correct sans difficulté Le squat n'est pas seulement un exercice pour les jambes.

Si vous pouvez vous asseoir avec les jambes croisées pendant des minutes sans douleur ni picotement, vos genoux et vos articulations sont toujours flexibles. Courir après un bus et ne pas le regretter Un court sprint est un excellent test de puissance explosive et de forme cardiovasculaire. Un corps bien préparé se rétablit rapidement après un tel effort. Dormir toute la nuit et se réveiller reposé Un sommeil de qualité est l'un des meilleurs indicateurs de la récupération et de la réparation efficace des muscles.

Si vous pouvez tenir pendant des heures, vous êtes en excellente forme. 11. Soulever en toute sécurité une boîte ou un meuble lourd Ces tâches nécessitent un torse fort et une technique correcte. C'est là que l'on voit si le corps peut supporter les charges quotidiennes. 12. Vous êtes prêt à nouveau le lendemain d'un entraînement intense Un corps bien préparé a besoin de moins de temps pour se rétablir. Si vos muscles ne vous font pas mal presque toute la semaine, vous êtes sur la bonne voie. 13. Après un long voyage ou une longue conduite, vous ne boitez pas La longue séance est un grand test pour les hanches et la circulation sanguine. Si vous pouvez marcher normalement peu de temps après un voyage de plusieurs heures, votre corps fonctionne toujours bien.

Si vous ne ressentez pas de douleur dans les pieds ou les genoux le matin après une journée complète de marche, vous avez une excellente endurance et des articulations saines. L'âge n'est pas une excuse. L'une des découvertes les plus encourageantes est que presque toutes ces capacités peuvent être améliorées même après 50 ans. Des études montrent que l'entraînement régulier pour la force, l'équilibre et la mobilité peut apporter des avantages significatifs même aux personnes de plus de 60 ans.

Cela signifie simplement qu'il est temps de donner à votre corps plus de mouvement. Quelques semaines de marche régulière, d'entraînement en force et d'étirement peuvent considérablement améliorer la condition physique et réduire le risque de chutes, de blessures et de douleurs chroniques. La question reste simple: combien de ces 15 tests pourriez-vous effectuer sans difficulté?

Dans une interview avec le magazine Men's Health, Kravitz a expliqué que le dévouement inébranlable de Jagger à l'entraînement et à l'alimentation l'a inspiré à devenir plus discipliné lui-même. " J'ai vraiment commencé à m'entraîner sérieusement au milieu des années quatre-vingt-dix. J'avais toujours pris soin de ma santé, mais je n'avais pas relié un mode de vie sain à l'activité physique jusqu'alors ", a admis Kravitz. Il a ajouté que la plupart des gens du monde du rock ne se prenaient pas soin d'eux-mêmes de cette manière à l'époque. Le tournant est survenu quand il a passé des vacances avec Jagger aux Bahamas.

Aujourd'hui, Kravitz s'entraîne cinq à six fois par semaine pendant environ une heure et suit strictement un régime alimentaire sélectionné. En plus de Jagger, le grand-père maternel de Kravitz, Albert Roker, a également eu une forte influence sur lui. Il lui a enseigné la discipline par le biais des responsabilités quotidiennes dès son plus jeune âge. Dušan Mravlje: Si je ne pouvais plus marcher, je serais mort. Dušan Mravlje, âgé de trente-sept ans, n'a pas été arrêté par les années, mais par deux incidents, qui l'ont tous deux rendu heureux d'être encore en vie.

Kovorjan Dušan Mravlje est un ultra-marathonien. S'il considère qu'une route autour de l'équateur mesure environ 40 000 kilomètres, il l'aurait parcourue dix fois. Il s'est attaqué à ses tortures de l'intestin, s'est levé à trois heures du matin et chaque dimanche pour le petit-déjeuner a couru de 25 à 30 kilomètres. Maintenant, il ne se lève pas à trois heures du matin pour courir, mais tous les jours au moins trois heures de marche.