La machine biologique qui explique les changements d'humeur dus au manque de soleil

Une période prolongée de temps nuageux a affecté l'humeur et les niveaux d'énergie à Buenos Aires, les résidents signalant des sentiments de fatigue et de faible motivation. La ville a connu plus de dix jours consécutifs sans lumière solaire significative, ce qui a conduit à des discussions généralisées parmi les employés de bureau, les navetteurs et les groupes sociaux.

Selon les données météorologiques, la région a connu des conditions principalement nuageuses du 28 juillet au 6 août, avec des orages intermittents et des averses ajoutant à l'obscurité. L'absence de lumière matinale brillante a perturbé l'horloge interne du corps, qui repose fortement sur les signaux environnementaux pour réguler les rythmes quotidiens. La neurologue Stella Maris Valiensi, chef de la section de médecine du sommeil à l'hôpital italien et auteur de La ruta del sueño, a expliqué comment le corps humain réagit à la réduction de la lumière du soleil.

En l'absence de lumière matinale de haute intensité, ce processus est altéré, entraînant une suppression retardée de la mélatonine, souvent appelée "hormone vampire" en raison de son association avec l'obscurité. La production de mélatonine diminue généralement rapidement pendant la journée dans des conditions normales. Cependant, par temps nuageux, cette baisse est lente, entraînant des niveaux élevés de mélatonine pendant une grande partie de la journée.

Le psychiatre Gustavo Corra, membre de l'Association psychanalytique argentine et membre du corps professoral de l'Université de Buenos Aires, a observé que le temps couvert avait entraîné une augmentation des rapports de mauvaise humeur, d'irritabilité et d'une diminution de l'interaction sociale.

Emilce Schenk, une psychologue qui coordonne l'équipe psychosociale du Hirsch Center, a ajouté que la combinaison d'une activité extérieure limitée et d'un engagement social réduit exacerbe l'anxiété et contribue à un sentiment général d'inconfort. Elle a souligné que la mauvaise qualité du sommeil affecte la capacité d'interpréter des signaux émotionnels subtils et de répondre de manière appropriée aux situations sociales. Le spécialiste du sommeil Pablo Ferrero, connu en ligne sous le nom de Docteur du sommeil, a décrit la lumière du soleil comme un moteur clé du rythme circadien. Il l'a comparé à un réveil qui indique au corps quand se réveiller et fonctionner efficacement.

Ferrero a souligné l'importance de maintenir des routines cohérentes telles que se réveiller à la même heure chaque jour, prendre le petit déjeuner régulièrement et s'engager dans une activité physique pour aider à synchroniser l'horloge interne du corps malgré le manque de lumière naturelle. Les résidents de Buenos Aires continuent d'attendre le retour du soleil, ce que le National Weather Service a prédit pour bientôt.