Le café réduit l'efficacité de ces six compléments alimentaires La combinaison du café avec certains compléments alimentaires n'est pas nocive, mais peut réduire considérablement leur absorption, ce qui signifie que le corps n'utilisera pas pleinement leur potentiel.
Cela signifie que la prise de fer avec du café n'augmentera pas le niveau de ce minéral dans le corps comme prévu. Calcium Pour une efficacité maximale des suppléments de calcium, il est crucial de ne pas les prendre simultanément avec du café. La caféine interfère avec la capacité du corps à absorber le calcium, que ce soit des aliments ou des suppléments. Le café affecte également négativement la vitamine D, qui est essentielle pour l'absorption du calcium. Le café est également un diurétique, ce qui signifie qu'il favorise la production d'urine. Puisque le corps produit de l'urine par filtration du sang, l'effet diurétique du café, selon certaines recherches, encourage l'excrétion du calcium du corps.
La recherche sur la vitamine D suggère que les personnes qui cherchent à augmenter leur taux de vitamine D devraient éviter de prendre des suppléments avec du café. Il y a des rapports indiquant que la caféine pourrait réduire l'efficacité de la vitamine D en interférant avec ses récepteurs dans le corps. D'autres études ont montré que les personnes qui consomment des quantités plus élevées de caféine, comme celles qui boivent beaucoup de café, ont souvent des niveaux de vitamine D plus faibles. Il est important de noter que ces études n'établissent pas une relation de cause à effet directe, mais elles mettent en évidence une corrélation.
La consommation de vitamines du groupe du complexe B avec du café peut interférer avec leur absorption ou accélérer leur élimination de l'organisme, entraînant une perte d'une partie de leurs effets bénéfiques.
Comme vitamines hydrosolubles, les nutriments du complexe B sont excrétés par l'urine, et le café, étant un diurétique, accélère ce processus. Néanmoins, les résultats de ces études ne sont pas concluants. Une autre étude note que la consommation modérée de café, comme une à deux tasses par jour, n'est pas associée à des changements significatifs dans les niveaux de vitamine B12 ou d'acide folinique.
Si vous prenez des suppléments en raison d'une carence en magnésium, vous pouvez toujours éprouver des symptômes tels que des crampes musculaires ou de la fatigue. Zinc Le zinc n'est pas non plus recommandé avec le café. La consommation de café peut réduire la biodisponibilité du zinc, c'est-à-dire la quantité de ce minéral qui atteint la circulation sanguine et devient actif dans le corps. Une raison possible pourrait être l'impact du café sur la vitamine D, qui aide le corps à absorber le zinc. Quel est le meilleur moment pour boire du café?
Selon des recherches, il est sans danger de boire du café une à deux heures avant de prendre des suppléments ou de consommer des repas riches en nutriments.
1 articles
Index.hrIndépendantCentreFactualité 85Objectivité 75il y a 9 jL'article explique comment le café peut réduire l'efficacité de certains compléments alimentaires en raison des interactions entre les composés du café et les nutriments contenus dans ces suppléments. Plus précisément, le café peut interférer avec l'absorption du fer, du calcium, de la vitamine D, des vitamines B et du magnésium. Cela se produit parce que les composés du café, tels que les polyphénols et la caféine, se lient à ces nutriments ou affectent leur métabolisme. L'article cite plusieurs études montrant des taux d'absorption réduits, comme une étude de 2023 indiquant que le café peut réduire l'absorption des suppléments de fer jusqu'à 66%. Il note également que, bien que la consommation de café n'annule pas nécessairement entièrement les avantages de ces suppléments, l'ajustement du moment de l'apport peut aider à maximiser leurs effets.
Lecture du biais (Centre): L'article présente des découvertes et des recherches scientifiques sans prendre position ni favoriser un point de vue particulier, et fournit des renseignements équilibrés sur l'interaction entre le café et divers compléments alimentaires, citant de multiples études sans parti pris apparent.
Pourquoi factualité (85): The article discusses the interaction between coffee and various supplements like iron, calcium, and vitamin D, citing studies from 2023 and referencing Health.com as a source. It provides specific percentages (e.g., 35%, 54–66%) based on research findings, which aligns with cross-source consensus o
Pourquoi objectivité (75): The tone remains informative but leans slightly towards cautionary advice, suggesting readers adjust timing of supplement intake. While not overtly biased, the emphasis on 'avoiding' certain combinations may subtly encourage a particular health-conscious perspective, rather than presenting all viewp
★
Gardons l’information honnête.
ObjectiveNews est financé par ses lecteurs et sans publicité : nous vous montrons le biais au lieu de le cacher. Soutenez un journalisme indépendant pour 5 €/mois.
Devenir soutien
Croatia
