Quel est le secret du bonheur?

Sonja Ljubomirski, chercheuse américaine de renom dans le domaine du bonheur, a passé plus d'une décennie à étudier les facteurs qui contribuent au bien-être humain.

Les deux chercheurs soutiennent que la perception d'être aimé est le principal secret du bonheur. Ils suggèrent que les individus devraient se concentrer moins sur le changement des autres et plus sur la transformation de leurs styles de communication pour favoriser des connexions plus profondes. Selon Ljubomirski, devenir de meilleurs auditeurs est essentiel pour se sentir aimé.

L'écoute active implique de ne pas interrompre les autres, d'éviter les conseils non sollicités et de poser des questions de suivi. Il suggère d'utiliser des phrases simples telles que "Dis-moi plus" pour encourager un dialogue ouvert. Cette approche aide les autres à se sentir valorisés et compris, ce qui augmente à son tour leur volonté de réciproquer affection et soutien. Au lieu d'essayer d'améliorer toutes les relations simultanément, Ljubomirski conseille de se concentrer sur une relation à la fois. Cela pourrait impliquer un partenaire, un parent ou un ami, quelqu'un avec qui l'individu partage déjà un lien.

Les relations amoureuses ne sont pas nécessairement celles qui procurent le plus grand sentiment d'être aimé, selon les chercheurs. Ils recommandent de créer un plan pour s'engager plus profondément avec la personne choisie. Par exemple, consacrer une semaine à avoir plusieurs conversations et à montrer une véritable curiosité et une attention. Ce faisant, les individus peuvent démontrer leur intérêt pour les pensées et les sentiments de l'autre personne, ce qui encourage le partage mutuel et la réciprocité émotionnelle.

Bien que l'attention et l'intérêt puissent améliorer l'état émotionnel d'une autre personne, il est tout aussi important de recevoir de l'amour et du soutien en retour. Reis souligne que le partage d'intérêts et de préoccupations personnels favorise un processus de communication bidirectionnel qui renforce les relations. Cependant, il y a des cas où les efforts pour établir une connexion peuvent ne pas donner les résultats escomptés. Si quelqu'un ne répond pas systématiquement avec intérêt ou ouverture, cela pourrait indiquer que la relation ne vaut pas la peine d'investir des efforts significatifs.

Ljubomirski note que parfois les gens choisissent la mauvaise personne pour se concentrer sur, et il est crucial de réfléchir sur si l'autre personne montre une véritable compréhension et l'engagement. Malgré ces défis, les deux chercheurs soulignent que le sentiment d'être aimé n'est pas entièrement hors de son contrôle.