Comment inverser une vie de fête et être en bonne santé à 50 ans

Selon une étude finlandaise, les personnes qui ont mené une vie de fête durant leur jeunesse commencent à ressentir des effets néfastes sur leur santé dès l'âge de 36 ans. Les données ont révélé que ces habitudes ont conduit à des taux plus élevés de dépression, de cancer, de maladie cardiaque, de maladie pulmonaire et de décès prématuré. Ces effets négatifs ont persisté tout au long des années quarante, cinquante et soixante des sujets. Malgré cette période sombre, les experts affirment que les dommages ne sont pas permanents.

L'immunologiste Jenna Macciochi fait remarquer que le corps humain n'est ni un disque dur qui stocke à jamais toutes les mauvaises décisions, ni un tableau blanc qui peut être effacé par une désintoxication. Elle souligne que l'effacement de toutes les conséquences passées n'est pas nécessaire pour améliorer significativement la santé future. D'anciens fêtards tels que Kate Moss, Mick Jagger et Zoe Ball démontrent qu'il est possible de maintenir une vie sociale active tout en atténuant les impacts extrêmes sur la santé. Cesser de fumer est la méthode la plus efficace pour inverser les dommages physiques.

Le tabagisme réduit l'espérance de vie de dix ans en moyenne et contribue aux maladies cardiaques, au cancer, à la démence, à la perte de la vue et de l'ouïe, à l'hypertension et aux douleurs articulaires. Il affaiblit également le système immunitaire, augmente le risque de maladies inflammatoires de l'intestin et accélère le vieillissement de la peau. Le docteur Anjali Mahto, consultante en dermatologie et fondatrice de Self London, explique que la fumée de cigarette provoque un stress oxydatif et interfère avec la production de collagène. Ce processus affecte les fibres élastiques qui soutiennent la peau, entraînant des rides faciales prononcées, en particulier autour de la bouche, et une élasticité réduite.

Bien que les preuves suggèrent que les cigarettes électroniques vieillissent également la peau, des études à long terme quantifiant leurs effets spécifiques sur les rides du visage font actuellement défaut. Les bienfaits du sevrage apparaissent rapidement. D'après le Service national de la santé, le pouls revient à la normale dans les vingt minutes suivant l'arrêt du tabac. Après huit heures, les niveaux de produits chimiques nocifs comme le monoxyde de carbone dans le sang sont réduits de moitié, permettant à plus d'oxygène de circuler. Dix ans après avoir cessé de fumer, le risque de mourir d'un cancer du poumon diminue de moitié. L'arrêt du tabac améliore également le sommeil, l'appétit et l'état de la peau. En ce qui concerne l'alcool, il n'existe pas de niveau de consommation sans danger.

Pour certains, l'abstinence totale est la meilleure voie, mais une réduction drastique est cruciale pour les buveurs réguliers. Le NHS affirme que la consommation de plus de 14 unités par semaine pendant de nombreuses années augmente le risque de cancer de la bouche, de la gorge et du sein, d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque, de lésions cérébrales et de maladie du foie. Même de petites quantités quotidiennes ont un impact cumulatif. C'est pourquoi les experts recommandent de s'assurer plusieurs jours consécutifs sans alcool pour permettre la récupération des organes. Tamara Gall, consultante générale et chirurgienne du foie, du pancréas et des voies biliaires à l'hôpital Cromwell, a fait remarquer que le foie possède des propriétés régénératrices remarquables.

L'arrêt de la consommation d'alcool, temporaire ou définitif, facilite ce processus de guérison en fonction de l'étendue des dommages existants. Dans un récit personnel séparé, un auteur évoque les difficultés de marcher dans la campagne britannique malgré son amour des paysages ruraux. Vivant à Brighton, l'auteur regarde souvent le pittoresque viaduc de la vallée d'Ouse depuis les fenêtres du train, mais se promène rarement dans la région en raison d'obstacles logistiques. En l'absence d'une voiture, se rendre dans des endroits attrayants prend beaucoup plus de temps en bus qu'en voiture. En outre, les plans pour visiter des pubs après les promenades compliquent les questions concernant l'accès aux toilettes. Les limites physiques jouent également un rôle.

L'auteur souffre d'une maladie pulmonaire obstructive chronique, qui rend difficile l'ascension. Récemment, j'ai dû me reposer fréquemment pour aller d'un supermarché local à High Street et de la maison d'un parent à une station de métro. L'auteur se rappelle avoir vécu pendant un an dans une région isolée d'Écosse sans chauffage pendant les mois les plus froids et avoir conservé son affection pour l'environnement malgré les contraintes physiques actuelles. La difficulté de gravir des collines contraste nettement avec la facilité de les descendre, ce qui souligne à quel point les conditions de santé modifient l'expérience des activités de plein air.