7 signes que l'anxiété affecte le fonctionnement de votre intestin

Une relation entre l'anxiété et la fonction intestinale a de plus en plus attiré l'attention dans le domaine de la santé mentale et digestive. Des études scientifiques ont démontré qu'il existe une connexion directe entre le cerveau et l'intestin, connue sous le nom d' " axe intestin-cerveau ". Cette communication bidirectionnelle signifie que des émotions telles que la peur, l'anxiété et le stress peuvent avoir un impact significatif sur le fonctionnement du système digestif. Un article publié par CartaCapital détaille sept signes pouvant indiquer qu'une anxiété affecte l'intestin, révélant comment les facteurs émotionnels sont intrinsèquement liés à des problèmes digestifs.

Le nutritionniste Lucas Moraro explique que pendant les périodes d'anxiété, le système nerveux peut modifier directement la motilité intestinale, la digestion et même la composition du microbiote intestinal. Cela peut entraîner divers symptômes, tels que la constipation, l'inflammation abdominale, l'excès de gaz, la sensation de digestion lente et l'inconfort abdominal récurrent. Certains de ces symptômes sont courants dans des situations de tension émotionnelle, mais beaucoup de gens ont tendance à ignorer une possibilité d'origine psychologique.

Parmi les signes les plus courants, une constipation fréquente est l'un des premiers à apparaître. Selon Moraro, l'anxiété peut réduire le mouvement naturel du tractus gastro-intestinal, tandis que les changements d'habitudes, comme une alimentation inadéquate, un manque d'hydratation et un mode de vie sédentaire, contribuent également à ce problème.

Un autre signe pertinent est l'excès de gaz, qui peut survenir en raison d'altérations de la digestion et d'un déséquilibre du microbiote intestinal. Une sensation de digestion lente peut également être liée au stress continu causé par l'anxiété, qui interfère avec les fonctions du corps, y compris la capacité de digérer les aliments de manière efficace. En outre, les épisodes de diarrhée dans les moments de tension sont courants, bien que moins fréquents qu'une arrestation de ventre. Cela est dû au fait que certaines personnes répondent à l'anxiété avec une accélération du transit intestinal.

Un des signes moins considérés, mais tout aussi important, est la difficulté à perdre du poids. Les problèmes intestinaux peuvent influencer la satiété, l'inflammation, l'absorption des nutriments et même le comportement alimentaire. Des symptômes tels que la constipation et la constipation peuvent compliquer l'adhésion à des habitudes saines, nuisant ainsi à la perte de poids.

Pour améliorer le fonctionnement intestinal, une alimentation variée et riche en aliments peu transformés, tels que les fruits, les légumes, les légumineuses et les grains entiers, est recommandée. Des aliments tels que le mamão, l'ameixa, le kiwi, l'orange avec bagaço, l'avoine, les graines de chia et le lin sont particulièrement bénéfiques, car ils aident à augmenter le volume et l'hydratation des matières fécales. Il est également important de réduire la consommation d'aliments ultra-transformés, qui sont associés à une aggravation de la constipation. Une hydratation adéquate joue également un rôle fondamental, avec des recommandations de consommation de 30 à 35 ml d'eau par kilogramme de poids corporel.