Lenny Kravitz sobre el "secreto" de su cuerpo esculpido

¿Más de 50 años? Si puedes manejar estas 15 cosas, estás entre los pocos raros La mayoría de las personas después de los cincuenta años luchan con tales pruebas sin dificultad. Los expertos dicen que revelan qué tan bien envejece el cuerpo y cuántos años saludables quedan por delante. El año 50 aún no marca el final de la preparación física. Sin embargo, es precisamente durante esta etapa de la vida que la diferencia entre individuos activos e inactivos se vuelve cada vez más clara. Mientras que algunos caminan sin esfuerzo por los bosques, ciclan o corren, otros ya enfrentan dificultades con las tareas cotidianas.

Los expertos enfatizan que la fuerza, el equilibrio, la movilidad y la resistencia no solo son importantes para los deportes, sino sobre todo para una vida larga, saludable e independiente. Si puede realizar la mayoría de los siguientes ejercicios sin grandes problemas, es probable que esté en una condición física significativamente mejor que sus compañeros.

3. Lleva todas las bolsas de la compra de una sola vez Un agarre fuerte es uno de los mejores indicadores de la salud general. Si puede cargar bolsas pesadas por las escaleras sin dificultad, tiene una fuerza muscular bien conservada. 4. Hable normalmente mientras sube varios pisos Si no recupera la respiración y puede hablar normalmente mientras sube escaleras, es probable que su corazón esté en buenas condiciones. 5. Llegue a los dedos de los pies sin doblar las rodillas El sentarse durante mucho tiempo acorta los músculos de la parte posterior de las piernas y la parte inferior de la columna vertebral. Una buena movilidad significa menos dolor y movimiento más fácil. 6. Realizar una sentadilla adecuada sin dificultad La sentadilla no es solo un ejercicio para las piernas.

Requiere un núcleo fuerte, hombros, músculos del pecho y una buena estabilidad general. 7. Siéntese cómodamente en la posición turca Si puede sentarse con las piernas cruzadas durante minutos sin dolor ni hormigueo, sus rodillas y articulaciones siguen siendo flexibles. 8. Corra detrás de un autobús y no se arrepienta. Un sprint corto es una excelente prueba de poder explosivo y aptitud cardiovascular. Un cuerpo bien preparado se recupera rápidamente después de tal esfuerzo.

Si puedes mantenerte al día durante horas, estás en gran forma. 11. Levanta de forma segura una caja pesada o un mueble. Estas tareas requieren un torso fuerte y una técnica correcta. Aquí es donde se hace evidente si el cuerpo puede manejar las cargas diarias. 12. Estás listo de nuevo el día después de un entrenamiento intenso. Un cuerpo bien preparado necesita menos tiempo para recuperarse. Si tus músculos no te duelen casi toda la semana, estás en el camino correcto. 13. Después de un largo viaje o conducción, no cojeas.

Mantenga una tabla durante un minuto completo Un núcleo fuerte protege la columna vertebral y reduce el riesgo de dolor en la parte baja de la espalda, que es muy común después de los 50. 15. Camine más de 10.000 pasos sin dificultad Si no siente dolor en los pies o las rodillas por la mañana después de un día completo de caminata, tiene una excelente resistencia y articulaciones saludables. La edad no es una excusa Uno de los hallazgos más alentadores es que casi todas estas habilidades se pueden mejorar incluso después de los 50. Los estudios muestran que el entrenamiento regular para la fuerza, el equilibrio y la movilidad puede traer beneficios significativos incluso a las personas mayores de 60. Si no puede realizar algunas de estas pruebas hoy, no significa que sea demasiado tarde.

La pregunta sigue siendo simple: ¿cuántas de estas 15 pruebas podrías realizar sin dificultad? Lenny Kravitz sobre el "secreto" detrás de su físico esculpido Los Ángeles > Para esto, no es solo una buena genética, sino una disciplina estricta y una actividad física regular. Como reveló recientemente, la mayor influencia en sus hábitos de estilo de vida saludable fue el legendario líder de los Rolling Stones, Mick Jagger.

En una entrevista con la revista Men's Health, Kravitz explicó que la dedicación inquebrantable de Jagger al entrenamiento y la dieta lo inspiró a ser más disciplinado. "Realmente comencé a entrenar seriamente a mediados de los noventa. Siempre había cuidado de mi salud, pero no había conectado un estilo de vida saludable con la actividad física hasta entonces", admitió Kravitz. Agregó que la mayoría de la gente en el mundo del rock no se cuidaba de esta manera en ese momento. El punto de inflexión llegó cuando pasó vacaciones con Jagger en las Bahamas. Kravitz observó cuidadosamente la rutina estricta de Jagger y se dio cuenta de que la disciplina era una gran parte de la fórmula para el éxito del legendario roquero.

Hoy en día, Kravitz entrena de cinco a seis veces a la semana durante aproximadamente una hora y sigue estrictamente una dieta seleccionada. Además de Jagger, el abuelo de Kravitz por parte de su madre, Albert Roker, también tuvo una fuerte influencia en él. Le enseñó disciplina a través de las responsabilidades diarias desde una edad temprana. Dušan Mravlje: Si ya no pudiera caminar, estaría muerto. Dušan Mravlje, de treinta y siete años, no se ha detenido por años, sino por dos incidentes, los cuales lo hicieron feliz de que aún esté vivo.

Un deporte en el que se dejó a sí mismo, sus piernas, su cuerpo y aún más su cabeza y caminos. Kovorjan Dušan Mravlje es un corredor de ultra-maratón. Si sostiene que una carretera alrededor del ecuador mide aproximadamente 40.000 kilómetros, lo habría cubierto diez veces. Abordó sus torturas desde el intestino, se levantó a las tres de la mañana y todos los domingos para el desayuno corrió de 25 a 30 kilómetros. Ahora no se levanta a las tres de la mañana para correr, pero todos los días al menos tres horas de caminata.