Un experto descubre trucos inusuales para prolongar la vida

Según los investigadores del Instituto Skolkovo de Ciencia y Tecnología de Moscú, limitar el envejecimiento celular relacionado con el envejecimiento biológico podría permitir que el cuerpo siga funcionando bien hasta la vejez.

Clare Nieland, una médica generalista de la Clínica de Medicina Preventiva HOOKE, enfatizó que el objetivo de la longevidad no es solo vivir más tiempo, sino "vivir bien" en la vejez. Señaló que pensar en agregar años a la vida debería comenzar ahora. "La longevidad no comienza en los 50 o 60 años ... Nunca es demasiado pronto para planificar su futuro", afirmó. "El Dr. Nieland destacó que, si bien la dieta, el sueño y el ejercicio son esenciales, hay hábitos diarios menos conocidos que podrían afectar significativamente la salud. Uno de ellos implica sentarse en el suelo en lugar de usar sillas.

"Estamos acostumbrados a un estilo de vida sedentario, pero sentarnos en el suelo en lugar de una silla puede fortalecer la parte inferior del cuerpo, ayudando con la movilidad y el equilibrio", explicó. "La transición de una posición sentada en el suelo a una posición de pie es un movimiento simple que prueba silenciosamente si su cuerpo aún es capaz de funcionar. La persona promedio se sienta durante unas diez horas al día, lo que afecta a los huesos de la cadera, las articulaciones de la rodilla y los músculos del suelo pélvico.

Recomendó incorporar esta rutina a la vida diaria sentándose en el suelo mientras ve televisión, jugando con los nietos, estirándose mientras está sentado o practicando la postura de pie sin usar las manos, si es seguro. Otra recomendación clave implica mantener la higiene oral. El microbioma oral ha ganado atención como un factor crucial en la longevidad, con infecciones dentales crónicas vinculadas a la inflamación en todo el cuerpo, una causa reconocida de muchas enfermedades relacionadas con la edad.

La investigación publicada en el Journal of Oral Microbiology en 2025 identificó el microbioma oral como un "factor clave potencial en el proceso de envejecimiento" y se refirió a él como la "ventana de la longevidad", un pasaporte biológico que refleja cómo envejece uno. La mala salud bucal se asocia con enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y deterioro cognitivo. El Dr. Nieland enfatizó que simplemente cepillarse los dientes dos veces al día es insuficiente.

Nieland señaló la importancia de monitorear la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VRC), una métrica clave para la longevidad. Aunque muchos creen que un latido cardíaco constante indica buena salud, la realidad es que los latidos cardíacos deben variar ligeramente dependiendo de la actividad. Por ejemplo, la VRC aumenta durante el esfuerzo físico. El monitoreo y la mejora de la VRC pueden proporcionar información sobre la salud general y la resiliencia.