Die fünf 20-minütigen Übungen, die sowohl Schlafentzug als auch ein Nickerchen beheben

iNewsUnabhängigMittevor 10 Std.

Eine Studie der McGill University mit 54 gesunden jungen Erwachsenen ergab, dass eine 20-minütige Fahrradsitzung kognitive Vorteile bieten kann, die mit einem 90-minütigen Nickerchen vergleichbar sind, wenn es um Schlafentzug geht. Teilnehmer, die sich mit Bewegung beschäftigen oder Nickerchen machen, erinnern sich an deutlich mehr Bilder als diejenigen, die keine davon machen, wobei Bewegung dem Gehirn hilft, die verbleibenden Ressourcen effizienter zu nutzen, ohne die Müdigkeit zu erhöhen. Experten schlagen vor, dass Bewegung zwar den Schlaf nicht ersetzen kann, aber die Wachheit und das Energieniveau verbessern kann, insbesondere wenn sie mit einem kurzen Nickerchen kombiniert wird.

Tendenz-Einschätzung (Mitte): Der Artikel präsentiert wissenschaftliche Erkenntnisse und Expertenmeinungen ohne offensichtliche ideologische Neigung. Er diskutiert gesundheitsbezogene Forschung und Ratschläge von medizinischen Fachleuten und Fitness-Experten, wobei der Schwerpunkt auf praktischen Empfehlungen liegt, anstatt eine bestimmte politische Agenda zu fördern.