Lenny Kravitz über das "Geheimnis" seines geformten Körpers

Über 50? Wenn Sie diese 15 Dinge bewältigen können, gehören Sie zu den wenigen, die es nicht schaffen Die meisten Menschen nach dem Fünfzigjährigen kämpfen ohne Schwierigkeiten mit solchen Tests. Experten sagen, sie zeigen, wie gut der Körper altert und wie viele gesunde Jahre noch vor ihm liegen. Das 50. Jahr markiert immer noch nicht das Ende der körperlichen Vorbereitung. Doch gerade in dieser Lebensphase wird der Unterschied zwischen aktiven und inaktiven Individuen immer deutlicher. Während einige mühelos durch Wälder laufen, radeln oder laufen, haben andere bereits Schwierigkeiten mit alltäglichen Aufgaben.

Experten betonen, dass Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Ausdauer nicht nur für den Sport wichtig sind, sondern vor allem für ein langes, gesundes und unabhängiges Leben. Wenn Sie die meisten der folgenden Übungen ohne größere Probleme durchführen können, sind Sie wahrscheinlich in einer deutlich besseren körperlichen Verfassung als Ihre Kollegen.

3. Trage alle Einkaufstaschen auf einmal Ein starker Halt ist einer der besten Indikatoren für die allgemeine Gesundheit. Wenn du schwere Taschen ohne Schwierigkeiten die Treppe hinauftragen kannst, hast du eine gut erhaltene Muskelkraft. 4. Spreche normal, während du mehrere Etagen hinaufklimmst Wenn du beim Treppensteigen keinen Atemzug hast und normal sprechen kannst, ist dein Herz wahrscheinlich in gutem Zustand. 5. Erreiche deine Zehen, ohne die Knie zu beugen. Längeres Sitzen verkürzt die Muskeln auf der Rückseite der Beine und der unteren Wirbelsäule. Gute Beweglichkeit bedeutet weniger Schmerzen und leichtere Bewegung. 6. Führen Sie eine richtige Hocke ohne Schwierigkeiten aus Hocken ist nicht nur eine Übung für die Beine.

Es erfordert einen starken Kern, Schultern, Brustmuskeln und eine gute allgemeine Stabilität. 7. Sitze bequem in der türkischen Position Wenn du mit gekreuzten Beinen für Minuten ohne Schmerzen oder Kribbeln sitzen kannst, sind deine Knie und Gelenke immer noch flexibel. 8. Lauf hinter einem Bus und bereue es nicht Ein kurzer Sprint ist ein ausgezeichneter Test für explosive Kraft und Herz-Kreislauf-Fitness. Ein gut vorbereiteter Körper erholt sich schnell nach einer solchen Anstrengung.

Wenn du stundenlang Schritt halten kannst, bist du in guter Verfassung. 11. Wenn du eine schwere Schachtel oder ein Möbelstück sicher hebst, erfordern solche Aufgaben einen starken Rumpf und die richtige Technik. Hier wird deutlich, ob der Körper tägliche Belastungen bewältigen kann. 12. Du bist am Tag nach einem intensiven Training wieder bereit. Ein gut vorbereiteter Körper braucht weniger Zeit, um sich zu erholen. Wenn deine Muskeln fast die ganze Woche nicht schmerzen, bist du auf dem richtigen Weg. 13. Nach einer langen Reise oder Fahrt hinkst du nicht. Lange Sitzen ist ein großer Test für Hüften und Blutzirkulation. Wenn du kurz nach einer mehrstündigen Reise normal laufen kannst, funktioniert dein Körper immer noch gut.

15. Geht mehr als 10.000 Schritte ohne Schwierigkeiten Wenn Sie nach einem ganzen Tag des Gehens am Morgen keine Schmerzen in den Füßen oder Knien verspüren, haben Sie eine ausgezeichnete Ausdauer und gesunde Gelenke. Das Alter ist keine Entschuldigung Eine der ermutigendsten Erkenntnisse ist, dass fast alle diese Fähigkeiten auch nach 50 Jahren verbessert werden können. Studien zeigen, dass regelmäßiges Training für Stärke, Gleichgewicht und Mobilität auch für Menschen über 60 Jahre erhebliche Vorteile bringen kann.

Es bedeutet einfach, dass es Zeit ist, Ihrem Körper mehr Bewegung zu geben. Nur ein paar Wochen regelmäßiges Gehen, Krafttraining und Dehnen können die körperliche Kondition merklich verbessern und das Risiko von Stürzen, Verletzungen und chronischen Schmerzen reduzieren. Die Frage bleibt einfach: Wie viele dieser 15 Tests könnten Sie ohne Schwierigkeiten durchführen? Lenny Kravitz über das "Geheimnis" hinter seinem geformten Körper Los Angeles > Dafür ist es nicht nur gute Genetik, sondern strenge Disziplin und regelmäßige körperliche Aktivität. Wie er kürzlich enthüllte, war der größte Einfluss auf seine gesunden Lebensgewohnheiten der legendäre Rolling Stones-Frontmann Mick Jagger.

In einem Interview mit dem Magazin Men's Health erklärte Kravitz, dass Jaggers unerschütterliches Engagement für Training und Ernährung ihn dazu inspirierte, selbst disziplinierter zu werden. "Ich begann Mitte der Neunzigerjahre wirklich ernsthaft zu trainieren. Ich hatte mich immer um meine Gesundheit gekümmert, aber ich hatte einen gesunden Lebensstil bis dahin nicht mit körperlicher Aktivität verbunden", gab Kravitz zu. Er fügte hinzu, dass die meisten Menschen in der Rockwelt sich damals nicht so um sich selbst kümmerten. Der Wendepunkt kam, als er mit Jagger auf den Bahamas Urlaub verbrachte. Kravitz beobachtete Jaggers strenge Routine sorgfältig und erkannte, dass Disziplin ein großer Teil der Formel für den Erfolg des legendären Rockers war.

Heute trainiert Kravitz etwa eine Stunde lang fünf bis sechs Mal pro Woche und folgt strikt einer ausgewählten Diät. Neben Jagger hatte auch Kravitz' Großvater mütterlicherseits, Albert Roker, einen starken Einfluss auf ihn. Er lehrte ihn schon in jungen Jahren Disziplin durch tägliche Pflichten. Dušan Mravlje: Wenn ich nicht mehr laufen könnte, wäre ich tot. Der 37-jährige Dušan Mravlje wurde nicht durch Jahre gestoppt, sondern durch zwei Vorfälle, die ihn beide glücklich machten, dass er noch am Leben ist. Galerie mit drei gebrochenen Armen muss er jeden Schritt während der morgendlichen Spaziergänge beobachten.

Kovorjan Dušan Mravlje ist ein Ultra-Marathonläufer. Wenn er behauptet, dass eine Straße um den Äquator etwa 40.000 Kilometer lang ist, hätte er sie zehnmal zurückgelegt. Er hat seine Qualen vom Bauch aus angegangen, stand um drei Uhr morgens auf und lief jeden Sonntag zum Frühstück 25 bis 30 Kilometer. Jetzt steht er nicht um drei Uhr morgens auf, um zu laufen, sondern jeden Tag mindestens drei Stunden zu Fuß.