Poslednja airport vadba na letališču, preden letite poleti

Ker se poletje približuje, se počitnicam, ki se pripravljajo na potovanje, svetuje, da vključijo preprosto, vendar učinkovito vadbo, da bi lajšali nelagodje med letalskim potovanjem. Nova pobuda JD Gyms je predstavila "končni" predletalski vadbeni načrt, namenjen preprečevanju bolečin v mišicah in izboljšanju krvnega obtoka, ki potnikom ponuja praktično rešitev za pogoste težave, s katerimi se srečujejo med dolgimi potovanji. Priporočila vključujejo kombinacijo ciljanih vaj, ki jih je mogoče opraviti bodisi na letališču ali na letalu. Ena od ključnih rutin vključuje tip-toe in hojo na petah, katere cilj je spodbujanje pretoka krvi v nogah.

Po mnenju strokovnjakov to gibanje pomaga preprečiti učinke dolgotrajnega sedenja, ki lahko povzroči krče zaradi zmanjšanega krvnega obtoka.

Te vaje so še posebej koristne za tiste, ki pričakujejo dolgo čakanje ali podaljšano sedenje med potovanjem. Med samim letom je ključnega pomena ohranjanje mobilnosti. Strokovnjaki predlagajo, da se kratke sprehode vzdolž prehodov ali občasno vstajajo, da bi spodbudili cirkulacijo. Preprosta raztezanja, kot so hrbteni valji in rotacije gležnja, lahko pomagajo tudi pri ohranjanju sproščenega telesa kljub omejitvam letala.

Priporočene dejavnosti vključujejo deadlifts za pomoč pri ravnanju s prtljago, nad glavo stiskalnice za upravljanje kovčkov, in vsakodnevno štetje korakov za izgradnjo vzdržljivosti za hojo skozi terminala.

Ko se sezona za potovanje poslabša, je za mnoge to lahko standardni del seznama pred potovanjem.