Znanstvenik pravi, da lahko 6 sprememb navad "pridobimo 14 let več življenja"

Vodilni strokovnjak za prehrano je trdil, da bi lahko sprejetje samo šestih ključnih življenjskih navad lahko podaljšalo življenjsko dobo do 14 let. Dr. Federica Amati, vodja prehranske teme na Imperial Collegeu v Londonu in vodja prehranskega strokovnjaka pri ZOE, je v nedavnem intervjuju opisala te spremembe. Po njenih besedah lahko te spremembe, od prehrane in vadbe do spanca in socialne interakcije, znatno vplivajo na zdravstvene izide. Priporočila vključujejo osredotočanje na prehrano, redno telesno dejavnost, zagotavljanje zadostnega obnovitvenega spanca, učinkovito obvladovanje stresa, izogibanje škodljivim snovem in vzdrževanje smiselnih socialnih povezav.

Dr. Amati je poudarila, da so zdravljenja, kot so statini, ključnega pomena, vendar lahko prilagoditve življenjskega sloga dopolnjujejo in izboljšujejo njihovo učinkovitost. Dr. Amati je pokazala na dolgoročne raziskave, ki podpirajo njene trditve. V študiji, ki jo je izvedla Harvardova univerza, so spremljali 123.000 udeležencev v obdobju do 34 let.

Dr. Amati je opozorila, da je skoraj 60% kalorij, porabljenih v Združenih državah Amerike, pridobljenih iz ultra-obdelanih živil, medtem ko je v Združenem kraljestvu delež nekoliko nižji in znaša približno 57%, v Italiji pa približno 10%. Poudarila je, da gre za sistemske dejavnike in ne le za posamezne odločitve. Dr. Amati je navedla tudi predhodne študije, ki kažejo, da izboljšanje prehrane v skladu s standardnimi prehranskimi smernicami lahko podaljša pričakovano življenjsko dobo do šest let.

Vendar je opozorila, da se te koristi s starostjo zmanjšujejo in je opozorila, da bi lahko tudi pri 70 letih izboljšave prehrane še vedno prispevale do šest let daljšega življenjskega obdobja.

Za bolj zdravo staranje je dr. Amati predlagala, da se v obroke vključijo živila, bogata z hranilnimi snovmi, kot so rastlinske beljakovine, jajca in mastna riba.