Stopinjanje po stopnicah je lahko boljše za srce, kot si misliš.

Nova obsežna študija je pokazala, da bi redna uporaba stopnic lahko znatno zmanjšala tveganje smrti zaradi bolezni srca in krvnega obtoka, kar bi lahko prineslo znatne koristi za zdravje. Raziskava, ki je analizirala podatke več kot 480.000 posameznikov, je pokazala, da so imeli ljudje, ki so se pogosto plezali po stopnicah, 39 odstotkov manjše tveganje za smrt zaradi kardiovaskularnih vzrokov v primerjavi s tistimi, ki so pogosteje uporabljali dvigala. Poleg tega je bilo njihovo tveganje za smrt zaradi katerega koli vzroka 24 odstotkov manjše.

Študija je pokazala, kako lahko vključitev plezanja po stopnicah v vsakodnevno rutino pomembno prispeva k splošnemu zdravju, zlasti kar zadeva kardiovaskularno funkcijo. Dr. Vassilios Vassiliou iz Norwich Medical School je poudaril, da je plezanje po stopnicah praktična in pogosto spregledana metoda vključevanja telesne aktivnosti v vsakdanje življenje. Za razliko od tega, da greste v telovadnico ali se ukvarjate s načrtovano vadbo, so stopnice enostavno dostopne in jih je mogoče vključiti v rutinske dejavnosti, kot so vožnja, opravki ali delovni odmor.

"Če imate izbiro med stopnicami in dvigalom, izberite stopnice, saj lahko pomagajo zaščititi vaše srce", je dejala dr. Sophie Paddock, tudi iz medicinske šole v Norwichu. "V skladu s študijo lahko celo kratka obdobja plezanja po stopnicah večkrat na teden dosežejo merljivo izboljšanje kardiovaskularne pripravljenosti in ravni holesterola. "Raziskovalci so ugotovili, da medtem ko večje količine plezanja po stopnicah prinašajo dodatne koristi za zdravje, lahko tudi majhne spremembe v vedenju naredijo razliko". "Nekatere študije, ki smo jih pregledali, so pokazale, da se koristi za zdravje povečajo s pogostejšim plezanjem po stopnicah. " Vendar pa so tudi manjše spremembe v vedenju imele merljiv vpliv", je pojasnila Paddock.

Avtorji študije poudarjajo pomen spodbujanja redne telesne aktivnosti z enostavnimi prilagoditvami življenjskega sloga, ne pa zgolj z strukturiranimi programi vadbe. Trdijo, da lahko spodbujanje majhnih, doslednih dejanj, kot je hoditi po stopnicah namesto po dvigalu, vodi do smiselnih dolgoročnih zdravstvenih rezultatov.

Raziskava poudarja potencialno vlogo vsakodnevnih izbir pri izboljšanju kardiovaskularnega zdravja in zmanjšanju tveganja za smrtnost.