Dejavnosti, ki spodbujajo boljše staranje (in niso telesna vadba), je pokazala nedavna študija

Nedavna študija, ki so jo izvedli raziskovalci na univerzi Monash v Avstraliji, je po poročilih iz La Tercera odkrila nefizične dejavnosti, ki prispevajo k bolj zdravemu staranju. Raziskava je v obdobju 11 let spremljala 12.862 posameznikov, starih 70 let ali več, da bi preučila dejavnike, povezane z zmanjšanim tveganjem za krhkost. Krhkost, za katero je značilna telesna slabost in povečana ranljivost na padce, hospitalizacije in bolezni, je bila v središču te dolgoročne analize. Študija je ocenila 19 vrst socialnih, kognitivnih in kulturnih dejavnosti, vključno z reševanjem ugank, igranjem šahov, pisanjem pisem, obiskovanjem poukov in sodelovanjem v družbenih klubih.

Raziskovalci so spremljali fizične, kognitivne in funkcionalne zdravstvene kazalnike udeležencev, da bi ocenili, kako so se sčasoma starali. Med ugotovitvami je bila udeležba v lokalnih klubih ali organizacijah povezana s 3% manjšo verjetnostjo razvoja krhkosti v sedmih letih. Podobno je bilo povezano z zmanjšanim tveganjem imeti podporno mrežo vsaj štirih družinskih članov ali prijateljev, na katere se je mogoče redno zanašati.

Raziskovalci so poudarili, da so bile te razlike, čeprav skromne, skladne v celotnem podatkovnem nizu.

Zlasti so se koristi pojavile bolj izrazito pri ženskah, saj so socialne in intelektualne dejavnosti zmanjšale tveganje za krhkoto za med 3% in 6%, medtem ko podobnih učinkov ni bilo opaziti pri moških. Študija teh navad ni primerjala neposredno z dobro uveljavljenimi dejavniki življenjskega sloga, kot so vadba ali prehrana. Avtorji so priznali, da je vprašanje za prihodnje raziskave še vedno ugotoviti, ali socialne in učne dejavnosti preprečujejo krhkoto bolj učinkovito kot druge izbire življenjskega sloga. To poudarja potrebo po nadaljnjih raziskavah o tem, kako različni vidiki vsakodnevnega življenja medsebojno vplivajo na rezultate staranja.

Raziskovalci so na podlagi ugotovitev predlagali štiri ključne strategije za spodbujanje boljšega staranja. Prvič, vzdrževanje pogostih stikov s družino in prijatelji prek rednih srečanj ali pogovorov. Drugič, dajanje prednostnih nalog mentalno stimulativnim dejavnostim, kot je branje časopisov, igranje šahov ali poslušanje radia. Tretjič, pridružitev klubom ali skupinam, ki so usklajene z osebnimi interesi, kot so knjižni klubi ali športne ekipe. Četrtič, izhod iz doma za raziskovanje kulturnih in skupnostnih prostorov, kot so knjižnice, muzeji, gledališča in restavracije. Ta priporočila poudarjajo potencialni vpliv vsakodnevnih interakcij in hobijev na splošno zdravje in dolgoživost.

S staranjem prebivalstva je vedno bolj pomembno razumeti širšo paleto dejavnikov, ki prispevajo k zdravemu staranju.Študija je še en dokaz, da lahko družbena vključenost in vseživljenjsko učenje dopolnjujejo tradicionalne pristope k dobrem počutju.