Ta pojav, ki je pogosto vznemirljiv, je popolnoma benigni in ga je razložil dr. Amir Khan, znan zdravnik, ki se pogosto pojavlja na britanskih televizijskih programih, kot sta ITV's Good Morning Britain in Lorraine.
Med tem obdobjem se telo začne sprostiti in možgani lahko to sprostitev napačno razlagajo kot znak padca. Posledično možgani pošljejo signale mišicam, da se nenadoma skrajšajo, zaradi česar se posameznik prebudi.
Ti krči lahko vključujejo celotno telo ali določene dele, kot so noge, in jih pogosto spremlja dojemanje padca, glasnega hrupa ali svetlobnega bliska. Čeprav ti dogodki na splošno niso vznemirljivi in ne vplivajo bistveno na dolgoročno kakovost spanja, lahko na njih vpliva več dejavnikov, vključno z vnosom kofeina, drugimi spodbudnimi snovmi, kot je alkohol, ravni stresa, telesno aktivnostjo pred spanjem in osnovnimi motnjami spanja, kot je spalna apneja.
Možna razlaga je, da gre za napačno komunikacijo znotraj mrežnega možganskega debla, ki vodi do nepričakovane reakcije, ko se mišice med začetkom spanca popolnoma sprostijo.
Da bi zmanjšali pogostost hipničnih trzanj, strokovnjaki priporočajo, da se vzdržujejo dosledni urniki spanja, da se zagotovi, da je temperatura v spalnici med 18 in 20 stopinjami Celzija, da je okolje temno in tiho, da se izogibamo elektronskim napravam vsaj eno uro pred spanjem, da zmanjšamo stres z dejavnostmi, kot so joga, meditacija, branje ali kopanje, in da se redno ukvarjamo z vadbo, po možnosti ne pred spanjem.
Dr. Khan je občinstvu zagotovil, da je srečanje s hipničkim drkanjem normalna in neškodljiva izkušnja in jih pozval, naj se ne panikajo, če se to zgodi.
1 poročil
Daily MirrorNeodvisenSredinaDejstva 85Objektivnost 70pred 12 uramiDr. Amir Khan pojasnjuje, da se ti trki pojavijo zaradi možganov, ki napačno interpretirajo mišično sprostitev kot padec, kar sproži refleks, da se "primi". Predlaga, da stres, poraba kofeina in utrujenost lahko prispevajo k njihovi pogostosti.
Ocena pristranskosti (Sredina): Članek predstavlja dejanske, nekontroverzne zdravstvene informacije brez političnih podtone. zanaša se na znanstvene razlage in priporočila uglednih zdravstvenih organizacij, pri čemer ohranja uravnotežen in informativen ton, ne da bi se nagnil k nobeni ideološki perspektivi.
Zakaj dejstva (85): The article accurately describes hypnic jerks as a common phenomenon and references The Sleep Charity as a primary source. It correctly identifies the sensation of falling and links it to muscle relaxation and a potential evolutionary survival mechanism. However, it omits some details from the prima
Zakaj objektivnost (70): The article presents the information in a reassuring tone, emphasizing that hypnic jerks are harmless and normal. While this is informative, it leans slightly toward a comforting narrative, potentially downplaying any concern the reader might have. The use of phrases like 'totally harmless' and 'don
★
Ohranimo novice poštene.
ObjectiveNews financirajo bralci in je brez oglasov – pristranskost vam pokažemo, ne skrijemo. Podprite neodvisno novinarstvo za 5 €/mesec.
Postani podpornik
United Kingdom
