Kako spremeniti življenjsko zabavo in biti zdrav v petdesetih letih

Finska študija kaže, da posamezniki, ki so v mladosti živeli tako, da so bili zelo navdušeni nad zabavami, do 36. leta starosti začnejo doživljati negativne posledice za zdravje. Podatki so pokazali, da so te navade vodile do višjih stopenj depresije, raka, bolezni srca, pljuč in prezgodnje smrti. Te negativne posledice so trajale vse do štiridesetih, petdesetih in šestdesetih let. Kljub tej grozljivi časovni liniji strokovnjaki trdijo, da škoda ni trajna.

Imunologinja Jenna Macciochi je omenila, da človeško telo ni trdi disk, ki za vedno shrani vsako slabo odločitev, niti ne bele plošče, ki jo lahko očisti detoksikacija. Poudarja, da izbris vseh preteklih posledic ni potreben za smiselno izboljšanje zdravja v prihodnosti. Nekdanji gostje, kot so Kate Moss, Mick Jagger in Zoe Ball, dokazujejo, da je mogoče ohraniti aktivno družabno življenje in hkrati ublažiti skrajne vplive na zdravje. Prenehanje kajenja velja za najučinkovitejšo metodo za odpravo telesne škode.

Kajenje skrajša pričakovano življenjsko dobo v povprečju za deset let in prispeva k srčnim boleznim, rakom, demenci, izgubi vida in sluha, visokemu krvnemu tlaku in bolečinam v sklepih. Prav tako oslabi imunski sistem, poveča tveganje za vnetne bolezni črevesja in pospeši staranje kože. Dr. Anjali Mahto, dermatologinja in ustanoviteljica organizacije Self London, pojasnjuje, da cigaretni dim povzroča oksidativni stres in ovira proizvodnjo kolagena. Ta proces vpliva na elastična vlakna, ki podpirajo kožo, kar povzroči izrazite obrazne gube, zlasti okoli ust, in zmanjšano elastičnost.

Medtem ko dokazi kažejo, da tudi e-cigarete starajo kožo, trenutno primanjkuje dolgoročnih študij, ki bi količinsko opredelile njihove specifične učinke na gube na obrazu. Koristi prenehanja se hitro kažejo. Po podatkih Nacionalne zdravstvene službe se utrip vrne v normalno stanje v 20 minutah po prenehanju kajenja. Po osmih urah se raven škodljivih kemikalij, kot je ogljikov monoksid, v krvi prepolovi, kar omogoča večjo cirkulacijo kisika. Deset let po prenehanju kajenja se tveganje za smrt zaradi pljučnega raka zmanjša za polovico v primerjavi s tistimi, ki še naprej kadijo. Prenehanje tega uživanja izboljša tudi spanec, apetit in stanje kože. Kar zadeva alkohol, ni varne ravni uživanja.

Za nekatere je popolna abstinenca najboljša pot, za redne pivce pa je bistveno, da se drastično zmanjšajo. NHS navaja, da več kot 14 enot tedensko več let povečuje tveganje za raka ust, grla in dojke, možgansko kap, bolezni srca, poškodbe možganov in bolezni jeter. Tudi majhne dnevne količine imajo kumulativni učinek. Zato strokovnjaki priporočajo, da si zagotovite več zaporednih dni brez alkohola, da se bodo organi lahko okrevali. Tamara Gall, generalna svetovalka in kirurgka jeter, trebušne slinavke in žolčnic v bolnišnici Cromwell, je dejala, da jetra imajo izjemne regenerativne lastnosti.

Prenehanje pitja, bodisi začasno bodisi trajno, pomaga pri tem procesu okrevanja, odvisno od obsega obstoječe škode. V ločenem osebnem poročilu eden od pisateljev govori o izzivih, ki jih je imel, ko je hodil po britanski podeželju, kljub ljubezni do podeželskih pokrajin. Avtor, ki živi v Brightonu, pogosto gleda slikovit viadukt doline Ouse iz oken vlaka, vendar zaradi logističnih ovir redko hodi po tem območju. Ker nimamo avtomobila, je potovanje na zaželene kraje precej daljše z avtobusom kot z avtomobilom. Poleg tega načrti za obisk barov po sprehodih otežujejo zadeve glede dostopa do stranišča. Tudi telesne omejitve igrajo vlogo.

Avtor trpi za kronično obstruktivno pljučno boleznijo, zaradi katere je težko vzpenjati. Nedavne sprehode, med drugim od lokalnega supermarketa do glavne ulice in od sorodnikove hiše do podzemne postaje, so zahtevali pogoste počitnice. Avtor se spominja, kako je eno leto živel v oddaljenem delu Škotske brez ogrevanja v hladnejših mesecih in ohranjal naklonjenost do okolja kljub trenutnim fizičnim omejitvam. Težave pri vzponu na hribe so v ostrem nasprotju z lahkoto pri spustovanju, kar kaže, kako zdravstveni pogoji spreminjajo doživetje dejavnosti na prostem.