5 pijač, ki imajo več koristi za krvni tlak kot zeleni čaj. Ena je verjetno v vašem hladilniku.

Nova študija je identificirala pet pijač, ki lahko zagotavljajo večje koristi za obvladovanje krvnega tlaka v primerjavi z zelenim čajem, ki je pogosto uživana pijača, znana po svojih zdravstvenih lastnostih.

Ta pijača vključuje sok iz rdeče pese, sok iz granatnega jabolka, čaj iz hibiskusa, sok iz brusnic in sok iz pomaranče. Vsak vsebuje edinstvene kombinacije hranil, kot so kalij, magnezij, flavonoidi in nitrati, sestavine, ki prispevajo k vaskularnemu delovanju in uravnavanju krvnega tlaka. Sok iz rdeče pese izstopa zaradi visoke vsebnosti nitratov, ki se v telesu pretvorijo v dušikovega oksida. Ta spojina pomaga sprostiti krvne žile in potencialno zniža krvni tlak.

Čaj iz hibiskusa, narejen iz posušene čaše cveta hibiskusa, je v nekaterih študijah pokazal, da zmerno znižuje krvni tlak, morda zaradi njegove sposobnosti razširitve krvnih žil.

Ameriško združenje za srce priporoča uravnoteženo prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, polnokrvnimi žitaricami in mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob, kot del strategije za ohranjanje zdravega krvnega tlaka.

Poleg tega je ključnega pomena zmernost, saj lahko prekomerna poraba nekaterih sokov povzroči povečan vnos sladkorja, kar lahko prepreči njihove koristne učinke.