Markus Specht, liječnik specijaliziran za istraživanje spavanja, tvrdi da je ideja o potrebi od osam sati spavanja svake noći zastarjela i obmanjujuća. U intervjuu objašnjava kako suvremeno razumijevanje spavanja dovodi u pitanje tradicionalne pretpostavke, naglašavajući umjesto toga važnost oporavnog sna prilagođenog pojedinačnim potrebama.
On ističe da je pojam zahtijeva točno osam sati spavanja potekao iz ranih studija koje su mjerile trajanje spavanja pomoću rudimentarnih metoda. Ove studije, primjećuje on, nisu uzimale u obzir varijacije u kvaliteti spavanja ili različitim fazama spavanja potrebnim za oporavak. Kao rezultat toga, smjernica od osam sati postala je standard, unatoč dokazima koji sugeriraju da neki pojedinci dobro funkcioniraju s manje spavanja, pod uvjetom da zadrže dovoljnu dubinu i dosljednost u svom odmoru.
Uređaji poput pametnih satova prate cikluse spavanja korisnika i pružaju povratne informacije, ponekad potičući kraće trajanje spavanja. Međutim, stručnjaci upozoravaju da takvi uređaji mogu nenamjerno doprinijeti anksioznosti spavanja, osobito kada istaknu uočene nedostatke.
Njena istraživanja naglašavaju neslaganje između samoocjenjivanja pospanosti i objektivnih mjerenja. Na primjer, pojedinci koji vjeruju da spavaju dovoljno i dalje mogu doživjeti kognitivno oštećenje ili umor zbog poremećenih ciklusa spavanja ili nedovoljno dubokog sna.
Prema Fu, spavanje je drugo samo za zrak i vodu u smislu njegove važnosti za preživljavanje. Bez adekvatnog sna, tijelo rizikuje akumulaciju štetnih tvari, oštećenje funkcije organa i povećanje ranjivosti na bolesti. Fuovo istraživanje također dotiče postojanje "prirodnih kratkih spavača", pojedinaca koji zahtijevaju znatno manje sna od prosječne osobe, ali ostaju zdravi i aktivni.
Jedan značajan primjer je 80-godišnji muškarac koji nastavlja natjecati se u triatlonima unatoč tome što spava manje od šest sati po noći. Fu i njezin tim identificirali su genetske varijacije u genima kao što su DEC2 i ADRB1 koje mogu pridonijeti ovoj jedinstvenoj sposobnosti da se razvijaju uz minimalni san.
Umesto toga, oni zagovaraju personalizirane pristupe kojima se daje prednost kvalitetu nad kvantitetom, osiguravajući da se obnovivi procesi događaju učinkovito.
Iako njen životni stil možda odražava kulturni naglasak na produktivnosti, stručnjaci tvrde da dugotrajno nedostatno spavanje predstavlja ozbiljne zdravstvene rizike, uključujući kognitivno opadanje i kronične bolesti.
★
Neka vijesti ostanu poštene.
ObjectiveNews financiraju čitatelji i bez oglasa je – pristranost vam pokazujemo, ne skrivamo. Podržite neovisno novinarstvo za 4 €/mjesec.
Postani podupiratelj
Germany
