Sjedanje više od 30 minuta uzastopno predstavlja izvanredan rizik za zdravlje, prema novoj studiji koja naglašava opasnosti od dugotrajnog sedentarnog ponašanja.
Rezultati studije su potaknuli nove pozive pojedincima da uključe redovito kretanje u svoje svakodnevne rutine kako bi ublažili ove rizike. Studija je analizirala podatke od gotovo 91.000 sudionika izvučenih iz UK Biobank, velike biomedicinske baze podataka. Svaki je sudionik nosio akcelerometar, pametni praćitelj kretanja, koji je neprekidno bilježio sve pokrete tijekom razdoblja od otprilike 12 godina. Za razliku od prethodnih studija koje su se oslanjale na samoizvješćene podatke, ovaj pristup osiguravao je objektivno mjerenje razine tjelesne aktivnosti. Rezultati su objavljeni u prestižnom medicinskom časopisu PLOS Medicine početkom srpnja 2026.
Istraživači su otkrili da su periodi neprekidnog sjedenja koji traju duže od 30 minuta snažno povezani s povećanom stopom smrtnosti od raka. Što je duže netko ostao neaktivan, veći je rizik postao. Fiziološki mehanizmi koji stoje iza ove veze sugeriraju da dugotrajno neaktivnost izaziva upalne reakcije u tijelu, narušava imunološku funkciju i ometa regulaciju glukoze, sve čimbenike koji stvaraju povoljno okruženje za rast stanica raka.
Istraživanje je također ukazalo da rizik nije isključivo povezan s ukupnim dnevnim vremenom sjedenja, već s trajanjem pojedinačnih epizoda neaktivnosti.
Ta je studija, objavljena u časopisu Journal of the American Medical Association (JAMA) Oncology, pratila 8.000 sudionika pomoću akcelerometra i otkrila da su osobe koje su vodile vrlo sjedeći život imali znatno veću stopu smrtnosti povezane s rakom u usporedbi s onima koji su redovito fizički aktivni.
Naprimjer, zamjena jednog sata sjedenja laganom aktivnošću, kao što su kućanski poslovi ili sporo hodanje, smanjuje rizik od smrti od raka za 12 posto. Umjerena tjelesna aktivnost, kao što je 30 minuta brze hodanje, smanjuje rizik za 8 posto, dok samo pet minuta intenzivne aktivnosti, kao što je trčanje, može ga smanjiti za 22 posto.
Jednostavne radnje, kao što je hodanje do fontane ili brzi niz istezanja, mogu pomoći u prekidu ciklusa neaktivnosti i promicati bolje cjelokupno zdravlje. Kako se dokazi nastavljaju gomilati, dužnosnici javnog zdravlja i medicinski stručnjaci sve više potiču pojedince da daju prioritet pokretu kao bitnom dijelu održavanja dobrog zdravlja u suvremenom svijetu.
★
Neka vijesti ostanu poštene.
ObjectiveNews financiraju čitatelji i bez oglasa je – pristranost vam pokazujemo, ne skrivamo. Podržite neovisno novinarstvo za 4 €/mjesec.
Postani podupiratelj