Većina ljudi nakon pedesetih godina života bez poteškoća se bori s takvim testovima. Stručnjaci kažu da otkrivaju koliko dobro tijelo stari i koliko zdravih godina ima pred sobom.
Stručnjaci naglašavaju da su snaga, ravnoteža, pokretljivost i izdržljivost važni ne samo za sport, nego prije svega za dug, zdrav i neovisni život. Ako možete bez velikih problema izvesti većinu sljedećih vježbi, vjerojatno ste u znatno boljem fizičkom stanju od svojih vršnjaka.
3. Nosite sve torbe za namirnice odjednom Snažan stisak je jedan od najboljih pokazatelja općeg zdravlja. Ako možete nositi teške torbe uz stepenice bez poteškoća, imate dobro očuvanu mišićnu snagu. 4. Normalno govorite dok se penjete nekoliko katova Ako ne uhvatite dah i možete normalno govoriti dok se penjete stepenicama, vaše srce je vjerojatno u dobrom stanju. 5. Dođite do prstiju bez savijenih koljena Dugotrajno sjedenje skraćuje mišiće na stražnjem dijelu nogu i donjoj kralježnici. Dobra pokretljivost znači manje bola i lakše kretanje. 6. Izvršite pravilni squat bez poteškoća Squating nije samo vježba za noge.
7. Sjednite udobno u turskom položaju Ako možete sjediti sa prekriženim nogama nekoliko minuta bez bola ili trzanja, koljena i zglobovi su još uvijek fleksibilni. 8. Trčite za autobusom i ne žalite se Kratak sprint je odličan test eksplozivne snage i kardiovaskularne kondicije. Dobro pripremljeno tijelo brzo se oporavlja nakon takvog napora. 9. Spavajte cijelu noć i budi se odmorni Kvalitetni san je jedan od najboljih pokazatelja da se tijelo pravilno oporavlja i učinkovito popravlja mišiće. 10. Držite korak s djecom Puzanje, ustanak, trčanje, stalni pokreti predstavljaju pravi funkcionalni trening.
Ako možete hodati satima, u odličnoj ste formi. 11. Bezbedno dići tešku kutiju ili komad namještaja Takvi zadaci zahtijevaju snažan torzo i pravilnu tehniku. Ovdje postaje očito može li tijelo nositi svakodnevne terete. 12. Spreman si opet dan nakon intenzivnog treninga Dobro pripremljenom tijelu treba manje vremena za oporavak. Ako vam mišići ne bole gotovo cijeli tjedan, na pravom ste putu. 13. Nakon dugog putovanja ili vožnje, ne šepate Dugo sjedenje je veliki test za kukove i krvotok. Ako možete normalno hodati ubrzo nakon višesatnog putovanja, vaše tijelo još uvijek dobro funkcionira.
Ako ne osjetite bol u nogama ili koljenima ujutro nakon punog dana hoda, imate odličnu izdržljivost i zdrave zglobove. Starost nije izgovor Jedan od najpovoljnijih otkrića je da se gotovo sve ove sposobnosti mogu poboljšati čak i nakon 50. Studije pokazuju da redovni trening za snagu, ravnotežu i pokretljivost može donijeti značajne koristi čak i ljudima starijim od 60 godina.
To jednostavno znači da je vrijeme da se tijelo više kreće. Samo nekoliko tjedana redovnog hodanja, treninga snage i istezanja može znatno poboljšati fizičku kondiciju i smanjiti rizik od pada, ozljeda i kroničnih bolova. Pitanje ostaje jednostavno: koliko od ovih 15 testova možete bez poteškoća izvršiti?
U intervjuu za časopis Men's Health, Kravitz je objasnio da ga je Jaggerova nepokolebljiva predanost treningu i prehrani nadahnila da i sam postane discipliniraniji. "Zaista sam počeo ozbiljno trenirati sredinom devedesetih. Uvijek sam se brinuo o svom zdravlju, ali do tada nisam povezivao zdrav način života sa fizičkom aktivnošću", priznao je Kravitz.
Danas, Kravitz trenira pet do šest puta tjedno oko sat vremena i strogo slijedi odabranu dijetu. Osim Jaggera, Kravitzov djed s majčine strane, Albert Roker, također je imao snažan utjecaj na njega. Naučio ga je disciplini kroz svakodnevne odgovornosti od malih nogu. Dušan Mravlje: Ako više ne bih mogao hodati, bio bih mrtav. Trideset i sedam godina star Dušan Mravlje nije bio zaustavljen godinama, već dva incidenta, od kojih ga je oba učinila sretnim što je još uvijek živ. Galerija s tri slomljene ruke, mora paziti na svaki korak tijekom jutarnjih šetnji.
Kovorjan Dušan Mravlje je ultramaratonski trkač. Ako bi on smatrao da put oko ekvatora ima otprilike 40.000 kilometara, prešao bi ga deset puta. Svojim mučenjima se suočio iz crijeva, ustao je u tri ujutro i svake nedjelje za doručak trčao 25 do 30 kilometara. Sada ne ustaje u tri ujutro za trčanje, već svaki dan najmanje tri sata hoda.
★
Neka vijesti ostanu poštene.
ObjectiveNews financiraju čitatelji i bez oglasa je – pristranost vam pokazujemo, ne skrivamo. Podržite neovisno novinarstvo za 4 €/mjesec.
Postani podupiratelj
Slovenia
