Znanstvenici su otkrili iznenađujuće metode kojima se ljudski životni vijek može produljiti preko dosad zamišljenih granica, što ukazuje na to da bi dugovječnost jednog dana mogla dostići 194 godine.
Clare Nieland, liječnica opće prakse u klinici HOOKE Preventive Medicine, naglasila je da cilj dugovječnosti nije samo živjeti dulje, već i "dobro živjeti" u starijoj dobi.
Mi smo navikli na sedentarni način života, ali sjedenje na podu umjesto na stolici može ojačati donji dio tijela, pomažući pri pokretljivosti i ravnoteži, objasnila je. Prelazak iz sjedećeg položaja na podu u stojanje je jednostavno kretanje koje tiho provjerava je li vaše tijelo još uvijek sposobno funkcionirati. Prosječna osoba sjedi oko deset sati dnevno, što utječe na kosti kukova, zglobove koljena i mišiće zdjelice. Regularni prijelazi s sjedenja na podu na stojanje zahtijevaju snagu nogu, pokretljivost zglobova, ravnotežu i koordinaciju, rekao je dr Nieland. Ove sposobnosti s vremenom opadaju ako se ne koriste.
Preporučila je uključivanje ove rutine u svakodnevni život tako što će sjesti na podu dok gleda televiziju, igrati se s unucima, rastegnuti se sjedeći ili vježbati stajanje bez korištenja ruku, ako je sigurno. Još jedna ključna preporuka uključuje održavanje oralne higijene. Oralni mikrobiom je dobio pozornost kao ključni faktor dugovječnosti, s kroničnim zubnim infekcijama povezanim s upalom diljem tijela, priznatim uzročnikom mnogih bolesti povezanih s godinama.
Istraživanje objavljeno u časopisu Oral Microbiology 2025. godine identificiralo je oralni mikrobiom kao "potencijalni ključni faktor u procesu starenja" i nazvalo ga "prozorom dugovječnosti", biološkim putovnikom koji odražava kako netko stari. Loše oralno zdravlje povezano je s kardiovaskularnim bolestima, dijabetesom tipa 2 i kognitivnim opadanjem. Dr. Nieland je naglasila da je jednostavno četkanje zubi dva puta dnevno nedovoljno. Savjetovala je redovite posjete zubnom liječniku za temeljno čišćenje, zajedno s dosljednim korišćenjem zubne nitke i međuzubnim čišćenjem.
Nieland je istaknuo važnost praćenja varijabilnosti otkucaja srca (HRV), ključne metričke vrijednosti za dugovječnost. Iako mnogi vjeruju da stabilno otkucaje srca ukazuje na dobro zdravlje, stvarnost je da bi otkucaji srca trebali malo varirati ovisno o aktivnosti.
★
Neka vijesti ostanu poštene.
ObjectiveNews financiraju čitatelji i bez oglasa je – pristranost vam pokazujemo, ne skrivamo. Podržite neovisno novinarstvo za 4 €/mjesec.
Postani podupiratelj
Croatia
