Kako promijeniti život zabave i biti zdrav u pedesetima

Jedna finska studija pokazala je da osobe koje su u mladosti vodile žurni život počinju doživljavati negativne zdravstvene posljedice u dobi od 36 godina. Podaci su otkrili da su te navike dovele do većih stopa depresije, raka, srčanih bolesti, bolesti pluća i prijevremene smrti. Ti nepovoljni rezultati trajali su tijekom četrdesetih, pedesetih i šezdesetih godina. Unatoč ovoj mračnoj vremenskoj liniji, stručnjaci tvrde da šteta nije trajna.

Imunolog Jenna Macciochi primjećuje da ljudsko tijelo nije hard disk koji zauvijek čuva svaku lošu odluku niti ploča koju se može očistiti detoksikacijom. Naglašava da brisanje svih posljedica iz prošlosti nije nužno kako bi se značajno poboljšalo zdravlje u budućnosti. Bivši zabavljači kao što su Kate Moss, Mick Jagger i Zoe Ball pokazuju da je moguće održavati aktivan društveni život dok se ublažavaju ekstremni utjecaji na zdravlje. Prestanak pušenja označen je kao najučinkovitija metoda za uklanjanje tjelesnih oštećenja.

Pušenje skraćuje životni vijek u prosjeku za deset godina te uzrokuje srčane bolesti, rak, demenciju, oštećenje vida i sluha, povišen krvni tlak i bolove u zglobovima. Također oslabljuje imunološki sustav, povećava rizik od upalnih bolesti crijeva i ubrzava starenje kože. Dr. Anjali Mahto, dermatolog-konsultant i osnivač Self Londona, objašnjava da dim cigareta izaziva oksidativni stres i ometa proizvodnju kolagena. Ovaj proces utječe na elastična vlakna koja podržavaju kožu, što rezultira izraženim boraima na licu, osobito oko usta, i smanjenom elastičnošću.

Iako dokazi ukazuju na to da e-cigarete također starnu kožu, trenutno nedostaju dugoročne studije kojima bi se kvantificirali njihovi specifični učinci na bore na licu. Koristi od prestanka pojavljuju se brzo. Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi, puls se vraća u normalu u roku od dvadeset minuta od prestanka pušenja. Nakon osam sati, razina štetnih kemikalija poput ugljičnog monoksida u krvi je prepolovljena, omogućujući cirkulaciju više kisika. Deset godina nakon što prestane pušiti, rizik da umre od raka pluća smanjuje se na polovinu u odnosu na osobe koje su nastavile pušiti. Prestanak alkohola također poboljšava san, apetit i stanje kože. Što se tiče alkohola, ne postoji sigurna razina konzumacije.

Za neke je potpuno suzdržavanje najbolji put, no za redovite pijanke je od ključne važnosti dramatično smanjenje. Nacionalna zdravstvena služba navodi da konzumiranje više od 14 jedinica tjedno tijekom mnogih godina povećava rizik od raka usta, grla i dojke, moždanog udara, srčanih bolesti, oštećenja mozga i bolesti jetre. Čak i male dnevne količine imaju kumulativni učinak. Stoga stručnjaci preporučuju provesti nekoliko uzastopnih dana bez alkohola kako bi se omogućilo oporavak organa. Tamara Gall, glavna savjetnica i kirurginja jetre, gušterače i žučnih žlijezda u bolnici Cromwell, istaknula je da jetra posjeduje izvanredne regenerativne osobine.

Prestanak pijenja, bilo privremeno ili trajno, pomaže ovom procesu oporavka ovisno o opsegu postojećeg oštećenja. U zasebnom osobnom izvještaju, jedan pisac razmišlja o izazovima hodanja po britanskom selu unatoč ljubavi prema ruralnim pejzažima. Živeći u Brightonu, autor često gleda slikovit vijadukt doline Ouse iz prozora vlaka, ali rijetko hoda u tom području zbog logističkih prepreka. Budući da nema automobila, putovanje do poželjnog mjesta značajno je duže autobusom nego autom. Osim toga, planovi za posjet barovima nakon šetnje kompliciraju pitanja u vezi s pristupom kupaonici. I fizička ograničenja također igraju ulogu.

Autor pati od hronične opstruktivne bolesti pluća, što otežava uzlijetanje. Nedavne šetnje, uključujući jednu od lokalnog supermarketa do Glavne ulice i drugu od rođakinje kuće do podzemne željeznice, zahtijevale su česte odmore. Autor se prisjeća kako je godinu dana živio u udaljenom dijelu Škotske bez grijanja tijekom hladnijih mjeseci i održavao ljubav prema okolišu unatoč trenutačnim fizičkim ograničenjima. Teškoća penjanja uzbrda u oštrom je kontrastu s lakoćom silaženja, što naglašava kako zdravstveni uvjeti mijenjaju iskustvo aktivnosti na otvorenom.