Nova studija naglašava potencijalne prednosti nordijske šetnje, vježbene tehnike iz 1990-ih koje je popularizirao pokojni dr Michael Mosley, koja može pomoći u spaljivanju masti i ublažavanju bolova u leđima. Prema istraživanju koje je citirao Mosley u seriji BBC-ja Just One Thing, nordijska šetnja uključuje korištenje štapova za poboljšanje učinkovitosti hodanja, pretvarajući ga u trening cijelog tijela. Nordijska šetnja, izvorno razvijena kao metoda ljetnog treninga za skijaše, postala je popularna u svijetu zbog svoje pristupačnosti i zdravstvenih koristi. Za razliku od tradicionalne šetnje, ovaj oblik vježbanja uključuje i gornji i donji dio tijela, što dovodi do povećanja potrošnje kalorija i angažmana mišića.
Nedavna talijanska studija uspoređivala je dvije skupine, jednu koja je vježbala nordijsko hodanje, a drugu koja se bavila brzim hodanjem, tijekom razdoblja od šest mjeseci.
Ti su pojedinci završili deset treninga od jednog sata tijekom četiri tjedna, što je rezultiralo poboljšanom kondicijom, snagom i fleksibilnošću. Osim toga, sudionici su primijetili poboljšanja u svom mentalnom zdravlju, što ukazuje na šire psihološke koristi povezane s aktivnošću.
Nakon 12 tjedana vježbanja dvaput tjedno, nordijska grupa za hodanje pokazala je najznačajnija poboljšanja u funkcionalnom kapacitetu, definiranom kao sposobnost obavljanja dnevnih aktivnosti koje zahtijevaju fizički napor.
Rezultati studije sugeriraju da nordijsko hodanje nudi znatne prednosti pojedincima koji žele poboljšati svoje fizičke sposobnosti i cjelokupno zdravlje. Da bi se uključili u nordijsko hodanje, pojedinci jednostavno moraju uhvatiti stub i pritisnuti na tlo dok hodaju. Na kraju svakog koraka, ruka se oslobađa stuba, a trake se koriste za povlačenje stuba natrag u početni položaj. Ova tehnika omogućuje dinamičan i učinkovit oblik vježbanja koji se može obavljati bilo gdje, što ga čini dostupnom opcijom za poboljšanje fizičkog zdravlja i rješavanje specifičnih bolesti kao što su bol u leđima.
★
Neka vijesti ostanu poštene.
ObjectiveNews financiraju čitatelji i bez oglasa je – pristranost vam pokazujemo, ne skrivamo. Podržite neovisno novinarstvo za 4 €/mjesec.
Postani podupiratelj
United Kingdom
